Tudo que você deve saber sobre o psoas maior, o “músculo da alma”

O psoas maior é um músculo que se localiza ao longo da região lombar da coluna vertebral e na pélvis. É interessante saber que estamos diante do maior e mais forte músculo dos que conhecemos como flexores do quadril. São eles que nos permitem, por exemplo, fazer ações tão simples como caminhar, andar de bicicleta, […]

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6 posturas de ioga maravilhosas para perder peso

A perda de peso é uma busca constante para muitas pessoas. Não é raro que muitos já tenham experimentado diversos métodos, desde dietas extremas até treinos extenuantes. Mas, você já considerou a hipótese de usar a ioga para perder peso? Esta é uma opção viável e muito eficaz. Se você está em processo de emagrecimento, […]

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5 causas de sobrepeso que não estão relacionadas com a alimentação

Costumamos associar o sobrepeso a uma má alimentação e, ainda que em boa medida costumem estar relacionados sim, o certo é que nem sempre isso é verdade. Estas causas de sobrepeso que não têm nada a ver com uma má alimentação comprovam isso. Anote, porque talvez possa ser o seu caso ou de alguém próximo a […]

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7 dicas muito efetivas para moldar o corpo de maneira natural

O que entendemos por moldar o corpo? Conseguir um corpo esbelto, porém com curvas, forte e saudável, com uma forma bonita, arredondada e tonificada. Para consegui-lo, deveremos agir de dentro para fora. Descubra neste artigo as 7 dicas mais efetivas para moldar o corpo de maneira natural e melhorar a silhueta de uma vez por todas. Moldar o corpo […]

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Coloque suas pernas para o alto por 20 minutos todos os dias. Os benefícios são incríveis!

Pode ser que esta recomendação pareça estranha para muitas pessoas. Colocar as pernas para o alto todos os dias por 20 minutos? Com que finalidade? O que em algumas ocasiões pode parecer uma grande bobeira, na realidade carrega diversos benefícios inesperados inscritos em algo muito concreto: nosso desconhecimento sobre o próprio corpo e seu funcionamento. […]

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Alivie dores no túnel do carpo com esses 5 exercícios de ioga

A síndrome do túnel do carpo é uma condição muito comum na atualidade, visto que o uso de alguns dispositivos eletrônicos estimula sua ocorrência. Consiste em uma inflamação do nervo mediano, encarregado de levar a sensibilidade e o movimento a várias partes da mão. Ela é causada pela realização de movimentos repetitivos, embora também seja […]

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Use óleos essenciais para os músculos e articulações

As doenças musculoesqueléticas são cada dia mais comuns. Os detonadores são muito variados: desde lesões após fazer exercício ou uma higiene postural deficiente até a deterioração própria da passagem do tempo. Porém, apesar de constituir um problema que dificulta nossa vida, não existem tratamentos farmacológicos eficazes a longo prazo. Por isso, recomendamos o uso dos óleos essenciais […]

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5 exercícios tibetanos para rejuvenescer

Sabemos que não existe um segredo mágico para a “eterna juventude” e que em algum momento de nossas vidas teremos que aceitar a velhice com todos os seus sinais. No entanto, hoje em dia existem muitas formas de rejuvenescer e viver uma vida mais plena durante mais tempo, tanto física quanto emocionalmente. Além dos tratamentos estéticos […]

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A depressão pode ser curada praticando ioga

Você tem se sentido mal ultimamente? Tem se encontrado com essa velha amiga chamada “depressão”? A depressão continua sendo o grande mal de nossos tempos, uma doença que temos que enfrentar com todas as nossas forças. O grande problema surge quando estamos dispostos a isso mas nos faltam forças. Porque este é um dos sintomas da depressão: […]

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5 posturas para aliviar a ansiedade e o estresse

Entre as técnicas para aliviar a ansiedade e o estresse encontramos uma série de posturas de ioga que nos permitem canalizar as energias negativas para enfrentar este problema. Atualmente muitos centros de medicina profissional e alternativa estão recomendando praticar este tipo de atividade física para acalmar a tensão e diminuir emoções negativas. Seus principais benefícios […]

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Alongamentos da ioga para aliviar a dor do nervo ciático

A dor no nervo ciático é um transtorno muito comum que afeta a parte inferior das costas, passando pelos glúteos e pela parte posterior da perna. Ela surge pela irritação do nervo devido ao excesso de pressão, um trauma ou o desenvolvimento de alguma doença. Pode vir acompanhado de fraqueza, sensação de formigamento, ardor e, às […]

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6 benefícios psicológicos de praticar ioga

A ioga é uma técnica milenar que pouco a pouco foi introduzida como prática habitual de muitas pessoas. Por que será? A ioga nos permite estar em maior equilíbrio com nós mesmos, algo necessário, já que o desequilíbrio desestabiliza nossas vidas. Se você ainda se pergunta o que a ioga tem que o exercício normal não oferece, hoje […]

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4 posturas da ioga para diminuir a dor nas costas

A dor nas costas se transformou em um dos incômodos mais comuns para a maioria das pessoas, já que o uso de dispositivos tecnológicos e o estresse são causas potenciais de seu contínuo desenvolvimento. O mais normal é que a dor desapareça com um pouco de descanso e o consumo de algum analgésico; porém, em algumas ocasiões […]

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