Você sabe quais são os diferentes estágios do sono?

Nós passamos por diferentes estágios do sono enquanto dormimos durante a noite. O sono é um processo fisiológico de que o corpo precisa constantemente para reabastecer suas energias esgotadas durante o dia, bem como para realizar algumas ações internas próprias do organismo para o seu bom funcionamento. No entanto, esse processo vai passando por fases […]

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10 melhores alimentos para combater a insônia

É cada vez mais difícil para você pegar no sono? Você acorda de madrugada e não consegue dormir mais? Talvez estes alimentos para combater a insônia possam ajudar. Adicione-os à sua dieta e descanse como um anjo todas as noites. Alimentos para combater a insônia naturalmente Se os problemas o atormentam e, quando você vai para […]

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5 bebidas deliciosas para combater a insônia de forma natural

Quer saber como é possível combater a insônia de forma natural? Não perca as receitas que compartilharemos a seguir. A insônia é um transtorno de sono que se caracteriza pela redução da capacidade para dormir, seja por alterações no horário habitual, ou mesmo por interrupções neste. A pessoa não consegue descansar de forma adequada e, com o […]

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7 bebidas naturais para combater problemas de sono

Ter uma boa qualidade de sono, ou seja, dormir entre 7 e 8 horas diárias sem interrupções, é uma das atividades biológicas que todos os seres humanos requerem para ter uma saúde física e mental em ótimas condições. Mesmo que muitos não deem importância, sua prática diária é a única forma de renovar as energias para preparar o organismo […]

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Diga adeus à insônia com estas 5 técnicas de respiração!

Muitas das tensões que acumulamos ao longo do dia se concentram à noite como um complexo novelo que dá forma à insônia e a nossa incapacidade de conseguir um descanso profundo, reparador. Mesmo que seja verdade que este transtorno possa ser o resultado de muitos outros fatores (dores crônicas, a idade ou nossos hábitos de vida pouco […]

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7 remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa

O trabalho, os problemas financeiros, as obrigações… Tudo isso causa muito estresse. Por este motivo, atualmente é cada vez maior o número de pessoas em busca de remédios naturais que controlem a ansiedade nervosa e combatam seus principais sintomas. Neste artigo falaremos sobre alguns dos mais eficazes. Não deixe de conferir! Ansiedade nervosa: quando e por quê? […]

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Como regular a melatonina e dormir melhor

A melatonina é o hormônio encarregado de regular muitas funções biológicas (dentre elas, o processo de sono e vigília). Por isso fundamental mantê-la equilibrada se queremos descansar bem e evitar alguns transtornos tão frequentes como a insônia. Neste artigo contamos como consegui-lo. O que saber sobre a melatonina Em primeiro lugar, é fundamental conhecer um pouco […]

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A insônia aumenta o risco do derrame e do infarto

E várias ocasiões, já falamos sobre os efeitos negativos da insônia para a nossa saúde. É lógico que seja assim. Trata-se de um problema que, a cada dia, afeta mais pessoas, apesar da importância fundamental que o sono tem para o nosso organismo. Durante esse período, o corpo descansa e se regenera de todo o […]

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7 dicas muito efetivas para moldar o corpo de maneira natural

O que entendemos por moldar o corpo? Conseguir um corpo esbelto, porém com curvas, forte e saudável, com uma forma bonita, arredondada e tonificada. Para consegui-lo, deveremos agir de dentro para fora. Descubra neste artigo as 7 dicas mais efetivas para moldar o corpo de maneira natural e melhorar a silhueta de uma vez por todas. Moldar o corpo […]

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Descubra um remédio maravilhoso para combater a insônia

Os padrões de sono irregulares, assim como a insônia crônica ou ocasional, têm múltiplas origens. Entre suas principais causas estão: Estresse Ansiedade Dieta deficiente Horários de trabalho Algumas dores Certos medicamentos Se nosso problema na hora de conseguirmos um descanso profundo e reparador afeta nossa qualidade de vida, a primeira coisa que devemos fazer é […]

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Por que temos sono depois de comer, e que alimentos são responsáveis por isso?

Você sente muito sono depois do almoço e gostaria de evitar isso? Geralmente, essa sonolência ocorre especialmente devido à ingestão de determinados alimentos. Preste atenção, porque há dicas que podem ajudar a evitar que isso aconteça. Estamos certos de que será de grande ajuda. Se você tiver oportunidade, o melhor remédio para acabar com sonolência após o almoço […]

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8 sinais que seu corpo envia quando precisa se desintoxicar

Você costuma ajudar seu corpo a se desintoxicar? Todos os dias, inevitavelmente, nosso organismo é invadido por uma ampla variedade de toxinas que podem vir dos alimentos, do ambiente ou de alguns processos metabólicos. Os órgãos excretores se encarregam de filtrá-los da corrente sanguínea, e evitam que interfiram na atividade das células e dos tecidos. O problema […]

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8 alimentos para combater a insônia naturalmente

Ter uma boa qualidade do sono é essencial para manter uma boa saúde, tanto física quanto emocional. Dormir bem pode renovar as energias e é a chave para o corpo executar uma série de funções que não podem ser executadas em outros momentos do dia. No entanto, nos últimos anos têm aumentado os casos de pacientes com dificuldade […]

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5 bebidas para dormir melhor e perder peso: Você vai adorar!

Dormir melhor e perder peso não são noções opostas, nem impossíveis de alcançar com um mesmo remédio, ou com uma mesma proposta natural. A chave deste segredo está em encontrar alternativas alimentares capazes de causar um efeito sedativo no organismo, ao mesmo tempo em que cuidam do nosso fígado. Não podemos esquecer que este órgão cumpre […]

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8 sinais de que você está com deficiência de magnésio

Desde pequenos somos ensinados que devemos comer vegetais para obter as vitaminas e minerais de que nosso corpo precisa. Aprendemos que devemos consumir quantidades suficientes de vitamina C, ferro e ácido fólico. No entanto, já lhe falaram algo sobre o magnésio? Você já ouviu sobre a sua importância? A primeira coisa que você deve saber […]

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Como os órgãos do corpo se relacionam com as emoções

Alguma vez você se perguntou como as emoções se relacionam com os órgãos do seu corpo? De acordo com a medicina tradicional chinesa, nosso corpo responde a cada estímulo, interno ou externo, gerando uma tempestade de emoções. Nosso organismo não apenas está desenhado para metabolizar as funções básicas de transformar os alimentos em energia para […]

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6 infusões naturais para tratar os sintomas da menopausa

A menopausa não chega de um dia para o outro. Nenhuma das mulheres parece estar preparada para isso, e em certos casos os sintomas se relacionam com outros problemas, como o cansaço e a clássica insônia. Tampouco existe uma idade pré-fixada para a chegada deste ciclo vital. Existem aquelas que sofrem uma menopausa precoce e quem, […]

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A dor neuropática: uma incômoda companheira noturna

Pode ser que a expressão dor neuropática soe um tanto quanto estranha. Porém, se falamos dessa dor, coceira ou adormecimento das mãos e pés que se intensifica à noite, é possível que o tema seja muito familiar para várias pessoas. Este tipo de transtorno se parece muito com uma descarga elétrica. Em instantes nos faz sentir queimação, formigamento […]

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Problemas de saúde causados pelo uso do celular

A vida sem o celular nos parece inimaginável. Quando viajamos nos perguntamos como as pessoas se orientavam sem a existência do GPS, ou como ficavam sem as mensagens instantâneas. Já não precisamos de uma estante para a enciclopédia, porque no celular já temos  a maior fonte de informação da história. No entanto, seu uso generalizado tem provocado […]

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Experimente fazer isso da próxima vez que tiver dificuldade para dormir

Está provado que para ter uma boa qualidade de vida é necessário dormir, pelo menos, de 7 a 8 horas diárias, sem interrupção. No entanto, isso parece um desafio enorme para quem tem dificuldade para dormir. O sono, embora ignorado, desempenha um papel importante no funcionamento do nosso corpo e, consequentemente, é necessário para ter uma boa saúde física […]

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5 consequências de dormir pouco, segundo a ciência

Dormir pouco não é algo que nosso cérebro e nosso organismo possam suportar durante muito tempo. A insônia ocasional, que se associa ao estresse ou a alguma doença pontual, não representa um impacto tão grave quanto a insônia crônica. No momento em que nossa dificuldade para pegar no sono vai além dos três meses e […]

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7 boas razões para tomar leite com mel

Tomar leite com mel é uma opção deliciosa para suprir aquele desejo por algo doce e morno antes de dormir. Mas isso não é tudo, já que esta bebida tem inúmeros benefícios. O mel é utilizado como remédio natural para muitas doenças devido a suas propriedades antibacterianas, antioxidantes e antifúngicas. Além disso, seu efeito calmante e anti-inflamatório […]

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10 alimentos que irão ajudá-lo a dormir melhor

Ter uma noite de sono reparador é importante. Por isso, usamos esse artigo para deixar uma lista de alimentos que o ajudarão a dormir melhor. Talvez você já conheça as propriedades de alguns deles, mas outros com certeza serão surpreendentes. Também recomendamos evitar o consumo de refrigerantes e café no período da noite. Substitua-os por uma xícara de chá verde […]

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9 ingredientes naturais para conseguir um sono reparador

Ter um sono reparador é uma das atividades biológicas mais importantes para a saúde física e mental. Ainda que muitos o ignorem, durante o período de descanso são realizadas uma série de funções determinantes para o ótimo estado dos órgãos e da saúde emocional. O problema é que o estilo de vida moderno, a tecnologia e outros […]

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Você tem dificuldades para pegar no sono? Tome chá de banana e canela antes de dormir

Embora estejamos acostumados a ignorar este fato, dormir bem ou mal influencia significativamente a nossa saúde e o nosso bem-estar. Passar pelo menos de 7 a 8 horas por dia dormindo é crucial para ter uma boa qualidade de vida e melhorar o desempenho físico e mental. Durante o período de descanso muitas funções do corpo são […]

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7 indícios de que o estresse está afetando-o além da conta

O estilo de vida moderno, as diversas ocupações profissionais e os problemas cotidianos nos fazem pensar que o estresse é uma parte natural de nossas vidas. Embora seja verdade que é uma reação fisiológica a situações adversas que aparecem dia após dia, seus efeitos podem ir mais além. Está comprovado que estar submetido de forma […]

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Conheça a dor articular noturna e confira dicas para aliviá-la

Quem sofre de artrite com certeza já passou noite em claro, sem conseguir dormir devido à dor articular noturna. É um incômodo muito comum e uma razão a mais para adicionar às causas de insônia. E por que isso acontece? Há alguma forma efetiva de resolver o problema? Primeiramente precisamos ter muito claro que os […]

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Uma colher de mel antes de deitar irá ajudá-lo a dormir

Todos passamos por épocas em que o cansaço e o esgotamento físico nos impedem de dormir um sono profundo e reparador. Algo tão simples como tomar uma colher de sopa de mel pode fazer milagres nesses casos. Você já sabia? Mas é verdade. É claro que em casos de insônia crônica sempre será mais adequado consultar […]

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5 infusões eficazes para tratar a ansiedade

Os problemas de ansiedade afetam grande parte da população. Seja de forma pontual ou crônica, é uma realidade comum tendo em vista nosso ritmo de vida, nossas obrigações e pressões cotidianas. Entretanto, a forma como enfrentamos essas pressões é que determinará se teremos maior ou menor eficácia. São necessários recursos próprios, habilidades psicológicas e, além […]

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Infusão tranquilizante para combater a insônia

O estilo de vida moderno e agitado é uma das causas do aumento no índice de pessoas com diferentes distúrbios do sono, como a insônia. Este problema é cada vez mais comum e se converteu em um desencadeador potencial de vários transtornos de saúde física e mental. Os pacientes com insônia costumam ter dificuldade para pegar no […]

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Combata a insônia tomando banana com canela antes de dormir

Ter uma boa qualidade do sono, dormindo não menos do que 8 horas por dia, é um fator chave para ter uma boa saúde física e mental. Ainda que não nos demos conta, ao descansar, o corpo ativa funções muito importantes que lhe permitem limpar o cérebro e renovar as energias. O problema é que […]

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Dormir melhor: 4 bebidas naturais que podem ajudar

Dormir melhor é algo que todos desejamos, porque um bom descanso é sinônimo de saúde e bem-estar. Mas…como conseguir isso de forma natural e sem ter que recorrer a medicamentos? Não é uma surpresa saber que o problema da insônia é um dos mais comuns entre a população. Às vezes fatores como a dor articular, o […]

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10 usos da lavanda em casa, na estética e na medicina

A lavanda, também conhecida como alfazema, é uma das plantas medicinais mais populares e usadas desde centenas de anos. Trata-se de um arbusto lenhoso, perene, cujas flores violetas ou azuladas vistosas têm um cheiro agradável que é aproveitado no preparo de aromatizantes e perfumes. É originária das regiões montanhosas do Mediterrâneo, e estima-se que há entre […]

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Cure a insônia tomando esta bebida antes de se deitar

A insônia é um transtorno do sono comum, que se apresenta quando a pessoa tem dificuldades para dormir, continuar dormindo após uma interrupção, ou ambas as coisas. Ela pode ocorrer de maneira mais séria após um dia cheio de atividades e estresse, mas também se apresenta em estado crônico como sintoma de alguma doença física ou […]

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8 alimentos para aumentar a melatonina e melhorar a qualidade do sono

Quando uma pessoa não consegue dormir bem, ou precisa diminuir suas horas de sono por alguma razão, pouco a pouco, aparecem efeitos secundários que se tornam evidentes no nível físico e mental (cansaço crônico, falta de concentração, irritabilidade etc.). Portanto, é essencial respeitar os horários do sono e adotar hábitos que permitam melhorar sua qualidade. Os […]

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6 chaves para melhorar a qualidade do seu sono graças ao jantar

Sabia que o que comemos antes de deitar pode condicionar muito a qualidade de nosso sono? O Instituto de Biomedicina e Nutrição da Universidade finlandesa de Helsinki nos explica que os jantares energéticos (ricos em gorduras ou carboidratos refinados) podem favorecer a insônia. É certo que fatores como o estresse também podem afetar nosso descanso, […]

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Exercícios suaves para antes de dormir que previnem a insônia

Quem sofre com insônia sabe como pode ser difícil conciliar o sono nas primeiras horas da noite. A ansiedade gerada pela “obrigação” de ter que dormir para acordar descansado no dia seguinte e poder enfrentar uma jornada de trabalho só dificulta ainda mais as coisas. Exercícios suaves para evitar a insônia Todos sabemos que os […]

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