Como fortalecer a memória praticando 7 exercícios simples

Você sabe como fortalecer a memória? Trata-se de uma das habilidades mentais que nos permitem aprender, nos relacionar e realizar uma infinidade de atividades da vida cotidiana. É um complexo fenômeno cerebral que nos permite armazenar e lembrar de informações a curto, médio e longo prazo, facilitando a realização de centenas de tarefas. Porém, com o passar […]

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Como fortalecer a memória praticando 7 exercícios simples

Você sabe como fortalecer a memória? Trata-se de uma das habilidades mentais que nos permitem aprender, nos relacionar e realizar uma infinidade de atividades da vida cotidiana. É um complexo fenômeno cerebral que nos permite armazenar e lembrar de informações a curto, médio e longo prazo, facilitando a realização de centenas de tarefas. Porém, com o passar […]

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5 hábitos para ganhar massa muscular de forma natural

Ganhar massa muscular é um dos principais objetivos de quem quer exibir um corpo forte e tonificado. Trata-se do volume do tecido corporal que corresponde ao músculo, ou seja, a massa magra que ajuda a conseguir mais força e resistência física. Obtê-la não é uma tarefa fácil, visto que requer esforços diversos e contínuos tanto alimentares quanto […]

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8 exercícios para fortalecer a lombar

Quer saber como fortalecer a lombar? Devido ao sedentarismo e aos longos dias no escritório, esta região é muito atingida, e sofremos com dores e câimbras. Assim, no seguinte artigo, oferecemos alguns exercícios para protegê-la e evitar as consequências de posturas ruins e horas de escritório. Como fortalecer a lombar? A dor na lombar (na parte […]

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8 exercícios para fortalecer a lombar

Quer saber como fortalecer a lombar? Devido ao sedentarismo e aos longos dias no escritório, esta região é muito atingida, e sofremos com dores e câimbras. Assim, no seguinte artigo, oferecemos alguns exercícios para protegê-la e evitar as consequências de posturas ruins e horas de escritório. Como fortalecer a lombar? A dor na lombar (na parte […]

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6 chaves ideais para exercitar o abdômen

Exercitar o abdômen, uma das áreas do corpo que mais cria conflito na hora de perder peso, não é fácil. Muitas vezes perder a gordura localizada nesta região é um processo lento, já que as rotinas de exercícios não são realizadas corretamente e o equilíbrio entre a alimentação e a atividade física não é o […]

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6 chaves ideais para exercitar o abdômen

Exercitar o abdômen, uma das áreas do corpo que mais cria conflito na hora de perder peso, não é fácil. Muitas vezes perder a gordura localizada nesta região é um processo lento, já que as rotinas de exercícios não são realizadas corretamente e o equilíbrio entre a alimentação e a atividade física não é o […]

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Rotina de exercícios para fortalecer a cervical

Os músculos cervicais precisam ser fortes para evitar a sobrecarga de trabalho e tensão exercida sobre eles. Felizmente, podemos conseguir isso por meio de exercícios para fortalecer a cervical. Para isso, nada melhor que realizar exercícios de alongamento e outras atividades que assegurem sua elasticidade e aumentem a massa muscular. Uma das partes de nosso […]

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4 benefícios de caminhar todos os dias

Quer conhecer os benefícios de caminhar todos os dias? Esta é uma das maneiras mais simples de colocar o corpo em movimento e proteger a saúde, ativando especialmente os membros inferiores. Os membros superiores também participam dessa atividade, especialmente ao dar ritmo aos movimentos das pernas. Portanto, a caminhada é a base de todos os tipos […]

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8 exercícios recomendados para tratar as varizes

As varizes são dilatações das veias que dificultam a circulação do sangue por elas. É muito comum que as mulheres que trabalham o dia todo em escritórios sofram deste mal. No entanto, os homens também podem ter este problema. Conhecidas como a condição circulatória mais comum após a hipertensão, as varizes surgem principalmente por passar […]

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6 hábitos para melhorar a vida sexual

Quer conhecer alguns hábitos para melhorar a vida sexual? Ter uma vida sexual ativa é um dos aspectos que influenciam fortemente o humor, a saúde emocional e o bem-estar físico. Embora associemos relações sexuais com prazer e reprodução, seus benefícios vão além disso e, de fato, podem comprometer as funções de vários sistemas corporais importantes. […]

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5 rotinas para ter uma cintura invejável

As mulheres sempre estão conscientes de sua aparência, da importância de manter uma dieta balanceada e, é claro, de cuidar de seu corpo. Um dos objetivos de muitas delas é ter uma cintura fina e definida. Manter uma rotina diária que inclua uma boa alimentação e exercícios muitas vezes se torna algo difícil, já que nosso […]

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Combata a bexiga hiperativa colocando em prática estes 5 conselhos

A bexiga hiperativa é uma síndrome que acontece devido à contração involuntária e repentina dos músculos que rodeiam este órgão. É uma condição bastante incômoda, não apenas porque causa vontade de urinar o tempo todo, mas também porque pode causar pernas de urina e incontinência. Seus principais desencadeantes são a ingestão excessiva de líquidos e […]

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7 razões pelas quais você não consegue perder a gordura da barriga (e como mudar isso)

Desfazer-se da gordura da barriga é uma tarefa com razões mais importantes do que o simples fato de nos vermos melhor no espelho. A gordura abdominal não é bonita, sabemos; não gostamos dela, é claro; mas acima de tudo, não é saudável. O tamanho da circunferência de nossa barriga é um preditor direto de várias […]

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7 razões pelas quais você não consegue perder a gordura da barriga (e como mudar isso)

Desfazer-se da gordura da barriga é uma tarefa com razões mais importantes do que o simples fato de nos vermos melhor no espelho. A gordura abdominal não é bonita, sabemos; não gostamos dela, é claro; mas acima de tudo, não é saudável. O tamanho da circunferência de nossa barriga é um preditor direto de várias […]

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5 exercícios para aumentar os glúteos de forma rápida

O maior desejo das mulheres é o de ter um corpo esbelto e com curvas bem definidas. Uma das partes que mais nos preocupam, além do abdômen e os pneuzinhos, são os glúteos e a celulite que se forma ao redor deles e também nas pernas. No geral, o desejo é de ter glúteos grandes e bem tonificados, mas […]

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7 mudanças que você deve fazer em sua vida para ganhar juventude

Ganhar juventude é algo mais do que uma arte: também é vontade de se cuidar melhor, tanto por dentro quanto por fora. Muito além dos cremes ou dos tratamentos de cirurgia estética, existe uma série de dicas simples e econômicas que todos têm ao alcance para ter uma aparência melhor diante do espelho. Por outro […]

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8 coisas que você nunca deveria fazer na academia

Se você frequenta a academia regularmente, com certeza já tem seus próprios hábitos. No entanto, é preciso tomar cuidado, pois talvez não sejam os mais adequados. Para comprovar, preste atenção a esta lista de coisas que jamais deveria fazer em um lugar assim. Como você sabe, estas normas básicas da boa educação devem ser aplicadas […]

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Faça esta rotina por 25 dias e mude sua vida por completo

Existem momentos em que a rotina atribulada do dia a dia faz com que nos sintamos cansados, esgotados, entediados, tanto física quanto mentalmente. É então que precisamos parar e fazer algo totalmente diferente. Você sabe que deste modo pode mudar sua vida por completo? Muitas vezes temos medo do novo, da mudança, mas às vezes é […]

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Gordurinha debaixo dos braços? Acabe com ela seguindo estas 5 dicas

Pode ser que em algum momento, ao colocar o sutiã, você tenha percebido algo incômodo: uma gordurinha sob os braços, na região da axila. Você deve saber, em primeiro lugar, que esse é um problema muito comum nas mulheres, independentemente do peso ou da idade. É uma área muito específica de nosso corpo onde existe […]

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Gordurinha debaixo dos braços? Acabe com ela seguindo estas 5 dicas

Pode ser que em algum momento, ao colocar o sutiã, você tenha percebido algo incômodo: uma gordurinha sob os braços, na região da axila. Você deve saber, em primeiro lugar, que esse é um problema muito comum nas mulheres, independentemente do peso ou da idade. É uma área muito específica de nosso corpo onde existe […]

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Como eliminar a flacidez nos braços

A flacidez nos braços não é nada bonito. É um problema habitual que aparece ao envelhecermos porque a pele vai perdendo a elasticidade, mas também pode vir devido ao aumento de peso. Neste artigo vamos contar como eliminar as “assas de morcego” com exercícios. Rotina para reduzir a flacidez nos braços Quando os tecidos conectivos […]

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9 dicas para aumentar os glúteos de maneira inteligente

Hoje em dia os corpos magros demais não estão na moda, e as mulheres buscam os corpos femininos esbeltos, fortes e modelados, com curvas femininas e com uma aparência saudável. Assim, os glúteos são uma das partes do corpo que mais preocupa as mulheres. Neste artigo compartilhamos 9 dicas para aumentar os glúteos com inteligência, […]

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6 coisas que você deve saber sobre a tireoidite de Hashimoto

No ano de 1912 o médico japonês Hakaru Hashimoto descobriu uma doença no sistema imunológico: a tireoidite de Hashimoto. Segundo suas pesquisas, nesta doença o sistema imunológico ataca a glândula da tireoide. Saiba mais sobre ela a seguir. 1. O que realmente acontece na tireoidite de Hashimoto? Quando Hashimoto fez seus estudos, descobriu que o […]

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6 coisas que você deve saber sobre a tireoidite de Hashimoto

No ano de 1912 o médico japonês Hakaru Hashimoto descobriu uma doença no sistema imunológico: a tireoidite de Hashimoto. Segundo suas pesquisas, nesta doença o sistema imunológico ataca a glândula da tireoide. Saiba mais sobre ela a seguir. 1. O que realmente acontece na tireoidite de Hashimoto? Quando Hashimoto fez seus estudos, descobriu que o […]

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10 dicas para queimar mais calorias sem fazer exercícios

O primeiro conselho que ouvimos quando perguntamos como queimar mais calorias é o de fazer exercícios. Praticar alguma atividade física é uma maneira excelente de aumentar o gasto energético e melhorar nossa motivação e humor para perder peso de forma saudável. No entanto, também há outras maneiras naturais de conseguir fazer isso. Descubra neste artigo […]

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Descubra quatro técnicas de respiração muito eficazes para combater o estresse

Você sabia que quando estamos sob uma situação de estresse respiramos de forma acelerada e desigual? Tanto o estresse quanto a ansiedade são mecanismos de sobrevivência que têm como finalidade nos “convidar” a fugir, escapar para longe do foco que nosso cérebro interpreta como prejudicial ou perigoso. Por outro lado, cabe recordar, além disso, que […]

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7 chaves para derrotar a gordura abdominal em 60 dias

A gordura abdominal não desaparece em alguns dias, e nem em um mês. Precisamos de um bom plano e, acima de tudo, realizar cada passo cuidando de nossa saúde, mas com consciência de que há um objetivo claro, perder volume no abdômen. Este objetivo vai muito mais além da simples aparência física. Falamos antes de […]

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A gordura abdominal não desaparece em alguns dias, e nem em um mês. Precisamos de um bom plano e, acima de tudo, realizar cada passo cuidando de nossa saúde, mas com consciência de que há um objetivo claro, perder volume no abdômen. Este objetivo vai muito mais além da simples aparência física. Falamos antes de […]

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Conheça a nova pirâmide nutricional

Se há algo que está marcando a última década é a mudança. Questões que haviam permanecido imóveis durante quase um século foram derrubadas, graças ao esforço de pesquisadores e engenheiros. É isso que aconteceu com as crenças que tínhamos em relação à comida. Tanto é assim que atualmente foi estabelecida uma nova pirâmide nutricional. Mais […]

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8 formas simples de queimar 100 calorias em poucos minutos

Queimar calorias é uma prática que nem sempre é fácil. Porém, graças a estas oito formas de fazê-lo em poucos minutos, tudo pode  mudar. Estas são algumas boas maneiras de ser mais ativo e entrar em forma de maneira simples e sem gastar dinheiro. Confira! 1. Queime calorias dançando Dançar é um bom modo de queimar […]

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Queimar calorias é uma prática que nem sempre é fácil. Porém, graças a estas oito formas de fazê-lo em poucos minutos, tudo pode  mudar. Estas são algumas boas maneiras de ser mais ativo e entrar em forma de maneira simples e sem gastar dinheiro. Confira! 1. Queime calorias dançando Dançar é um bom modo de queimar […]

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7 dicas para queimar gorduras e ganhar músculo com a alimentação

Hoje em dia não queremos apenas ficar magros. Também queremos corpos esbeltos, fortes e saudáveis. Por este motivo, devemos nos concentrar tanto em queimar gorduras quanto em ganhar músculos. Descubra neste artigo as melhores dicas para manter uma alimentação que lhe permita alcançar este objetivo com o menor sacrifício possível e sem passar fome. Queimar gorduras de […]

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Os 11 melhores exercícios para fortalecer os braços

Muito além da estética ou de que queiramos nos ver bem, se tonificarmos nossos bíceps e tríceps melhoraremos nossa vida cotidiana. Poderemos carregar objetos pesados sem problemas, ou não sofrer dores por algum tipo de trabalho que realizarmos. Neste artigo contamos quais são os melhores exercícios para fortalecer os braços. Você pode fazê-los em casa […]

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Fortaleça os joelhos lesionados com estes 5 exercícios

Os joelhos são articulações complexas que podem ser suscetíveis às lesões por causa dos múltiplos movimentos que precisam executar a cada atividade. São formados por delicadas cartilagens, músculos e ossos que, junto a outras pequenas partes, lhe conferem a capacidade de suportar o peso do restante do corpo. Qualquer problema que afete seu funcionamento tende a […]

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6 formas de fortalecer seu corpo sem usar máquinas ou pesos

Para fortalecer os músculos, não é imprescindível realizar uma rotina de academia. Na verdade, basta saber utilizar cada parte do corpo de uma maneira natural e segura. Ainda que tenhamos associado as máquinas e pesos a um corpo mais forte e escultural, a verdade é que eles não são tão necessários para desenvolver bem a […]

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6 exercícios para ter relações sexuais incríveis

Exercitar-se é essencial para manter-se em forma, ter um peso saudável e prevenir a obesidade e o sobrepeso. Além disso, os exercícios também impactam positivamente no desempenho sexual. Os exercícios e a atividade física incrementam a técnica sexual, a flexibilidade e a resistência. De fato, os especialistas apontam que ir três vezes por semana para […]

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3 exercícios para fortalecer os músculos dos braços

Ter um mínimo de força nos braços é imprescindível para fazer uma infinidade de tarefas. A força destas extremidades é determinada através de sua massa muscular; por isso, é necessário fortalecê-la constantemente. Por outro lado, a força não é o único fator que influencia na busca pelo fortalecimento muscular dos braços; são determinantes outro tipo de fatores […]

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Os 8 alimentos ideais para comer depois de fazer exercícios

A prática regular de exercícios físicos é um dos hábitos mais recomendados pelos médicos. É fundamental para manter um bom estado físico e mental. Através dos exercícios favorecemos o bom funcionamento do metabolismo, aumentamos o gasto de energia e conseguimos eliminar o excesso de gordura corporal. Além disso, exerce benefícios sobre todos os sistemas do corpo, e promove o […]

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6 coisas que você deve fazer antes de iniciar um tratamento contra a celulite

A celulite é uma condição antiestética que afeta a grande maioria das mulheres, especialmente a partir da adolescência. São depósitos de gordura visíveis sobre o tecido cutâneo, os quais tendem a dar um aspecto de casca de laranja em áreas como as pernas e os glúteos. Sua presença não costuma ser um problema de saúde grave, mesmo que possa […]

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Como perder barriga com um exercício simples sem perder tempo

Perder barriga é um dos objetivos principais de muitas pessoas. Mesmo quem já é magro quer melhorar a aparência do abdômen e afinar a cintura, tanto homens quanto mulheres. Neste artigo apresentaremos um exercício bem simples que você pode fazer ao longo do dia e em qualquer lugar, sem esforço e sem que ninguém se dê conta, para reduzir […]

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8 formas de perder gordura sem pisar em uma academia

A escolha de uma dieta de emagrecimento adequada e a prática de exercício físico regular são as formas mais eficientes para perder gordura. Ainda que existam muitos outros métodos e conselhos para alcançar este objetivo, ambos os hábitos são necessários para alcançar um peso estável sem prejudicar a saúde. O problema é que nem todo […]

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6 coisas que você pode fazer para tonificar e endurecer seus glúteos

Os glúteos são um dos atrativos físicos de toda pessoa e, por infelicidade, é uma das áreas do corpo que mais tende a acumular gordura. A celulite, a flacidez e outros problemas tanto nos músculos quanto na pele desta região costumam dar-lhe uma aparência incômoda que procuramos reduzir praticando exercícios. Na atualidade há muitas rotinas desenvolvidas para endurecê-los […]

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Rotina de exercícios simples para aliviar o estresse e melhorar o humor

Em nosso espaço já propomos diferentes rotinas de exercícios para endurecer o abdômen, seus glúteos, e até para tonificar um pouco mais os músculos dos braços, mas hoje vamos falar do estresse. Conseguir um corpo mais firme, forte e flexível é algo que muitas pessoas buscam. No entanto, queremos focar em nossas emoções, em conseguir, […]

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5 conselhos para evitar câimbras nas pernas

Também chamadas de “espasmos musculares”, as câimbras são contrações involuntárias que podem provocar dores de leves a intensas e um endurecimento dos músculos. Mesmo que costumem estar mais relacionados a atletas ou idosos, a verdade é qualquer um pode sofrer com elas. Por isso, neste artigo falaremos sobre como é possível evitá-las. Por que as câimbras aparecem? Aquelas […]

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Método japonês para endurecer o abdômen em apenas 4 minutos

Algo que todos desejamos é poder exercitar nosso corpo de forma simples e rápida para conseguir uma boa firmeza na área do abdômen. No entanto, para conseguir a tão sonhada barriga chapada, precisamos seguir uma boa alimentação e, principalmente, ser constantes. Apesar disso, você vai gostar de saber que nem sempre é obrigatório ir a […]

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6 situações nas quais não se deve fazer exercícios

Fazer exercícios físicos é um dos melhores hábitos que podemos colocar em prática para cuidar de nossa saúde física e mental. É muito fácil de ser incorporado na rotina diária, não requer muito tempo, e seus benefícios são tantos que não têm comparação com outras atividades. Na verdade, é uma das formas mais efetivas de aumentar o […]

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6 exercícios que podem ser feitos com uma cadeira para reduzir os pneuzinhos

Os chamados pneuzinhos, que são o acúmulo de gordura ao redor da cintura, podem ser difíceis de eliminar quando trabalhamos para perder peso. Apesar de diminuírem quando adotamos uma dieta saudável e equilibrada, é necessário realizar uma série de exercícios para alcançar melhores resultados. O problema é que nem todas as mulheres têm tempo suficiente para […]

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6 exercícios para manter o cérebro em forma

A expressão “mens sana in corpore sano” (mente sã em um corpo são) fala do fato de que a saúde derivada da atividade física melhora a capacidade de nosso cérebro. Esta afirmação vem sendo apoiada por diferentes estudos científicos, que concluem que os exercícios físicos contribuem para termos um cérebro mais saudável.  Foi demonstrado que a atividade física regular […]

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Os erros mais comuns nas dietas para perder peso

Manter uma dieta para perder peso nem sempre é tarefa simples. Muitas pessoas começam dietas esperando ver resultados a curto prazo, mas desanimam e as abandonam. Alguns fatores, como a falta de informação sobre alguns alimentos ou os efeitos que alguns hábitos produzem em nosso organismo, podem nos levar a fazer a dieta de uma forma incorreta. Para que […]

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Surpreendente! Descubra como alongar sua coluna em apenas 2 minutos

Dois minutos, apenas 120 segundos são necessários para alongar a coluna e aliviar dores nas costas. Fácil assim. Para o alongamento são utilizados apenas três objetos: um tapete ou carpete, uma bola de tênis e uma fita. Acostumar o corpo ao benefício deste exercício simples todos os dias resultará numa postura correta e bem-estar que refletirá […]

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5 posturas tibetanas para rejuvenescer

Todo mundo deseja retardar a passagem do tempo. O que muitas pessoas não sabem é que existem certas posturas que podem nos ajudar a fazer isso. Pratique estas posições tibetanas para rejuvenescer e alongar os músculos, pois com elas desacelerar a passagem dos anos não será tão difícil. É melhor fazer, a princípio, uma série de uma ou duas […]

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Como utilizar uma bola de tênis para acalmar a dor da fascite plantar

A fáscia plantar é uma faixa grossa de tecido que conecta o calcâneo aos dedos e cria o arco do pé. Sua função principal é a de tensionar a base do pé para amortecer o impacto sofrido com cada ato de deslocamento do corpo. A fascite plantar surge quando a fáscia se inflama, seja por um […]

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Como aliviar as dores causadas pelas varizes

As varizes são muito comuns nas mulheres na idade adulta (cerca de 50% da população feminina as têm). Elas podem causar dores e incômodos que vale a pena tentar reduzir. Se, além das suas pernas ficarem feias por causa da aparência das varizes, à noite as veias pulsam ou não a deixam dormir, preste atenção neste artigo […]

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6 exercícios para combater a celulite de forma eficaz

A celulite é um pequeno depósito de gordura que se forma nas pernas, nos glúteos, no abdômen, e em outras áreas visíveis do corpo. É considerada um dos grandes pesadelos estéticos de todas as mulheres, já que tanto as magras quanto as gordinhas não conseguem fugir dela. Apesar de não ser uma doença, já que não afeta a […]

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8 hábitos que você deve manter para ter seios saudáveis

Os seios fazem parte da identidade da silhueta feminina e são um de seus principais atrativos físicos. Durante a puberdade e até chegar na idade adulta, os tecidos mamários vão se desenvolvendo até alcançarem o tamanho e a forma de cada mama em particular. Eles não apenas se transformam em uma fonte de alimento para os bebês, […]

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Os 6 melhores exercícios para estimular a circulação nas pernas

Os problemas de circulação sanguínea costumam afetar com regularidade as pernas, causando diferentes sintomas como varizes, dor, inflamação e outra série de dificuldades que diminuem a qualidade de vida. Frequentemente eles acontecem pela incapacidade das veias para fazer o retorno do sangue ao coração, devido ao fato de que a parte inferior tem que se esforçar mais […]

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6 benefícios psicológicos de praticar ioga

A ioga é uma técnica milenar que pouco a pouco foi introduzida como prática habitual de muitas pessoas. Por que será? A ioga nos permite estar em maior equilíbrio com nós mesmos, algo necessário, já que o desequilíbrio desestabiliza nossas vidas. Se você ainda se pergunta o que a ioga tem que o exercício normal não oferece, hoje […]

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Os melhores exercícios para ter glúteos perfeitos

Quem não gostaria de ter os glúteos iguais aos das modelos, atrizes e celebridades? Sobretudo quando está para chegar o verão e queremos fazer todo o possível para apresentar um bumbum digno de admiração (e, sim, de um pouco de inveja). Por isso neste artigo oferecemos os melhores exercícios para ter glúteos perfeitos. Vamos começar a […]

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6 exercícios para fazer em casa e se livrar da gordura abdominal

A maioria das pessoas têm consciência de que a gordura abdominal é muito difícil de eliminar e requer muitos esforços. Infelizmente, após cair no sedentarismo e na má alimentação, o abdômen se torna a região que acumula mais gordura. Nos atendo à necessidade de exibir uma figura mais saudável, atualmente foram encontradas diversas formas de emagrecer e chegar […]

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6 dicas chave para conseguir um abdômen perfeito

Exibir um abdômen plano, definido e uma figura modelada é algo que só se consegue com esforço constante e uma série de exercícios localizados que, se possível, devem ser postos em prática com frequência. Porém, quem luta para conseguir isso em certo momento de sua rotina pode chegar a se sentir frustrado ou fracassado com […]

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6 exercícios para aliviar os sintomas incômodos e dolorosos da fascite plantar

A fascite plantar é uma das causas principais da dor no calcanhar, que é causada quando a parte forte do tecido que sustenta o arco do pé se irrita ou inflama. A cada ano mais de dois milhões de pessoas tratam a fascite plantar e muitas delas têm que se submeter a diferentes terapias para se […]

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Os 3 melhores exercícios para tonificar os glúteos em casa

A maioria das mulheres não está satisfeita com o bumbum que tem. Algumas os querem maiores e mais redondos, enquanto outras os querem menores e mais discretos. Porém, existe um desejo que todas as mulheres compartilham… Ter um bumbum mais firme e tonificado, já que com o passar do tempo, o sedentarismo e a má […]

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Rotina de exercícios para pessoas com pressão alta

A pressão alta é o que se conhece em termos médicos como hipertensão. Trata-se de uma das patologias cardiovasculares mais comuns, que ocorre quando a pressão nas artérias é excessiva e submete o coração a uma carga maior. Há muito tempo temos ouvido falar sobre os riscos que essa doença implica, já que costuma ser […]

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5 exercícios para reduzir cintura e quadril

Existem exercícios para reduzir a cintura e quadril que realmente são efetivos. Podemos introduzi-los em nossa vida diária sem muito esforço e sem precisar gastar dinheiro em uma academia. Basta ter vontade e perseverança. Algo que você talvez tenha notado é que chega um momento em que fica mais difícil perder alguns quilos, principalmente aquela gordura […]

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5 motivos para fazer flexões de braço todos os dias

O exercício é uma das melhores formas de queimar uma quantidade significativa de calorias, perder peso e tonificar os músculos para chegar ao corpo desejado. Porém, nem todos os exercícios contemplam a todos os músculos do corpo. Assim, na maioria das séries é preciso fazer uma combinação de exercícios cardiovasculares com exercícios de força para […]

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Caminhar: o melhor exercício para a mente e o corpo

Caminhar não custa dinheiro, no entanto, enriquece a nossa alma, libertando a nossa mente e cuidando do nosso corpo. Poucos exercícios são tão terapêuticos e apropriados para quase todas as idades. De acordo com a European Society of Cardiology, caminhar a pé por cerca de 20 minutos todos os dias nos permitirá cuidar do nosso […]

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6 exercícios que ajudam a queimar mais calorias

O exercício é um dos melhores hábitos que você pode adotar para manter um peso estável e uma boa saúde física e mental. Ele aumenta o gasto energético do corpo e ajudar a queimar mais calorias, que em excesso são, muitas vezes, a causa do sobrepeso. Como se isso não fosse o suficiente, ajuda a manter em bom estado os músculos das articulações tornando-as  […]

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Exercícios para ter coxas mais magras e tonificadas

As coxas fazem parte do físico atrativo de todas as pessoas, e é por isso que a maioria delas quer tonificar essa área, definindo-a e livrando-a da celulite que dá uma aparência antiestética à pele. A má notícia é que esta é uma das partes do corpo que mais tendem a acumular gordura, e na […]

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8 exercícios oculares que você deveria praticar diariamente

As doenças oculares têm se tornado mais comuns nos últimos anos, devido ao uso excessivo dos aparelhos eletrônicos, aos raios ultravioleta e a outros fatores que, dia após dia, deterioram a saúde dos olhos. O que mais preocupa os especialistas é que muitas pessoas estão ignorando os danos que podem sofrer e não estão tomando medidas preventivas, […]

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5 hábitos desintoxicantes para adicionar à rotina diária

Todos os dias o organismo acumula uma grande quantidade de rejeitos provenientes da alimentação, da contaminação ou de outros fatores aos quais estamos expostos no ambiente. Graças as funções que os chamados “órgãos purificadores” desempenham, grande parte das toxinas são eliminadas para evitar que possam chegar às células do corpo e causar diversas doenças. Porém, […]

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Os melhores exercícios de natação para perder peso

A natação é um dos exercícios mais completos, não só para queimar gorduras como também para desenvolver as capacidades cardiovasculares e respiratórias. Além disso, é um esporte ou atividade que pode ser realizado em qualquer idade e não é preciso ter experiência prévia. Continue lendo e descubra por que a natação pode ajudar a perder peso. Primeiros conselhos antes de […]

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Os melhores exercícios de natação para perder peso

A natação é um dos exercícios mais completos, não só para queimar gorduras como também para desenvolver as capacidades cardiovasculares e respiratórias. Além disso, é um esporte ou atividade que pode ser realizado em qualquer idade e não é preciso ter experiência prévia. Continue lendo e descubra por que a natação pode ajudar a perder peso. Primeiros conselhos antes de […]

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13 conselhos que lhe ajudarão a levar uma vida mais feliz

Os bons hábitos e os estados de espírito positivos têm uma estreita relação com a boa saúde. Não importa o ritmo de vida que você leve, existem mudanças que lhe ajudarão a viver muito melhor. Um dos princípios fundamentais de todo ser humano é o bem-estar. Ainda que a concepção do termo varie entre indivíduos, facilitar um […]

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Simples exercícios para tratar mãos doloridas

O problema das mãos doloridas afeta um grande número de pessoas. Seja devido à artrite, ao túnel do carpo ou pelo deterioramento progressivo das articulações por causa da perda de cartilagem, é uma realidade que limita muito nossa vida cotidiana. Ao contrário do que muita gente pensa, o exercício de mãos regular e moderado melhora de […]

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8 razões para amar a dança e praticá-la todo dia

A dança é uma das atividades mais prazerosas que existe, na opinião de muitas pessoas. Não é preciso ser um dançarino ou dançarina profissional para se deixar contagiar com os ritmos alegres, que nos convidam a mover o corpo sozinho, em par ou em grupo. Por ser um exercício com muitos benefícios para a saúde, na […]

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Como limpar o cólon e mantê-lo saudável?

O cólon ou intestino grosso é o conduto através do qual o organismo elimina tudo aquilo que não precisa ou que pode causar danos, como é o caso das substâncias tóxicas. Por ser um ponto de reunião de toxinas e material em decomposição, é importante que o cólon funcione adequadamente para evitar o surgimento de parasitas […]

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