7 receitas deliciosas de salada: uma para cada dia da semana

A salada é um prato imprescindível em uma alimentação saudável e equilibrada. Você costuma consumi-las com frequência? Conheça neste artigo 7 receitas deliciosas de salada e aproveite-as todos os dias da semana. Muitas pessoas preferem optar por outras entradas mais atraentes. Porém, a salada pode ser uma alternativa muito apetitosa se nos propusermos a procurar receitas diferentes […]

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7 receitas deliciosas de salada: uma para cada dia da semana

A salada é um prato imprescindível em uma alimentação saudável e equilibrada. Você costuma consumi-las com frequência? Conheça neste artigo 7 receitas deliciosas de salada e aproveite-as todos os dias da semana. Muitas pessoas preferem optar por outras entradas mais atraentes. Porém, a salada pode ser uma alternativa muito apetitosa se nos propusermos a procurar receitas diferentes […]

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Estou cansado de “estar cansado”: 7 formas de recuperar a energia

Há momentos em que chegamos ao mais extremo dos esgotamentos, aquele em que a pessoa se sente cansada de “estar sempre cansada”, sem um pingo de energia. Pode parecer irônico, mas ainda que seja difícil acreditar, esta sensação vai muito além da simples fadiga física. Falamos, antes de mais nada, de um estado mental em […]

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8 superalimentos que ajudam a combater a fatiga

A fatiga é um transtorno neurológico cujo sintoma principal é uma forte sensação de cansaço, especialmente depois de realizar uma atividade de alta exigência física ou mental. A maioria dos casos ocorre de forma leve e esporádica, mas algumas vezes se transforma em um problema crônico devido à severidade e recorrência de seus sintomas. Ainda que costume ser identificada […]

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Os melhores cafés da manhã anti-gordura

A primeira ingestão do dia deve ser a mais importante. Se você está fazendo dieta para perder peso, talvez você se pergunte como adicionar todos os nutrientes necessários sem deixar de lado seu objetivo. Recomendamos ler o seguinte artigo onde oferecemos os melhores cafés da manhã anti-gordura. Cafés da manhã saudáveis, vida saudável Quando falamos de cafés […]

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Os melhores cafés da manhã para ter muita energia

Se, pela manhã, você sente que não tem “combustível”, é muito difícil começar o dia e você parece um zumbi até o meio-dia, talvez estejam faltando alguns nutrientes em sua primeira refeição. Por isso, neste artigo, contaremos quais são os melhores cafés da manhã para ter muita energia desde cedo. Quais são os cafés da […]

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Os melhores cafés da manhã para ter muita energia

Se, pela manhã, você sente que não tem “combustível”, é muito difícil começar o dia e você parece um zumbi até o meio-dia, talvez estejam faltando alguns nutrientes em sua primeira refeição. Por isso, neste artigo, contaremos quais são os melhores cafés da manhã para ter muita energia desde cedo. Quais são os cafés da […]

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Escutar pessoas que se queixam o tempo inteiro acaba com a sua energia

O estilo de vida moderno é tão exigente em cada âmbito que, inevitavelmente, todos, em algum momento, se queixam do que precisam enfrentar. Mesmo que seja uma reação natural que permite liberar a tensão em situações complexas ou dolorosas, algumas vezes, sem notarmos, converte-se em um ladrão de nossas energias. Não é ruim sentir empatia quando as […]

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As consequências da falta de ferro

Ainda que o marcador mais importante da falta de ferro seja a anemia, este problema tem mais consequências que vale a pena conhecer. Se você acredita que pode estar consumindo menos quantidade deste nutriente, recomendamos que preste atenção aos seguintes sintomas. A falta de ferro é um problema mundial Milhões de pessoas sofrem de carências deste […]

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6 boas razões para comer bananas 7 dias por semana

As bananas são maravilhosas. Seu sabor estimula, agrada e combina de maneira excepcional com uma infinidade de alimentos, como o mel, a canela, a aveia, as nozes… É também a fruta favorita dos atletas e, realmente, basta um pouco para obter uma boa dose de energia e nutrientes para tratar o cansaço ou uma fraqueza momentânea. […]

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8 coisas que acontecem quando você não dorme o suficiente

Quantas horas você dorme por noite? Dormir bem todos os dias, por um período não inferior a 8 horas, é determinante para conservar nosso bem-estar físico e mental. Apesar de não prestarmos a atenção necessária, as dificuldades para ter um sono reparador conduzem a várias reações negativas que, com o tempo, afetam de forma considerável a qualidade […]

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7 alimentos energéticos que não devem faltar em sua dieta

A falta de energia ao iniciar o dia ou durante os treinamentos físicos é um problema recorrente que pode ser causado por um período de descanso ruim, algumas deficiências nutricionais, ou mesmo pelo sedentarismo. Sua aparição reduz as habilidades físicas e mentais, comprometendo a produtividade que nos permite cumprir cada uma de nossas atividades cotidianas. Além […]

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5 alimentos que fazem você parecer cansado

Como você classifica a sua aparência? Você notou ou lhe disseram que você parece estar mais cansado do que o normal? Você acha que sua alimentação é boa? É possível que você mesmo esteja sabotando sua beleza sem saber, ao incluir alimentos em sua dieta que te fazem parecer mais cansado. Você poderia pensar que […]

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Alimentos que fornecem mais energia pela manhã

Certamente você já ouviu o ditado popular que diz: “Tomar o café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo”. É necessário alimentar-se bem na primeira refeição matutina para enfrentar a jornada ao longo do dia. Neste artigo, diremos quais alimentos lhe dão mais energia pela manhã. Como ter […]

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Limpe seu corpo e perca peso com estas 5 águas depurativas

As águas detox são bebidas com propriedades depurativas que, ingeridas de forma regular, contribuem para a eliminação de todas as toxinas que ficam retidas no organismo. Elaboradas com frutas, vegetais e temperos, trata-se de uma fonte de substâncias antioxidantes, vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que beneficiam a saúde física e mental. As receitas para prepará-las se popularizaram nos últimos […]

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Benefícios dos sucos verdes desintoxicantes

Você provavelmente já ouviu ou leu algo sobre os sucos verdes, mas nunca chegou a tomá-los. Neste artigo você encontrará algumas informações sobre os benefícios que eles nos oferecem. Quem sabe você se anima a incluí-los em sua dieta regular para aproveitar todas as suas propriedades. O que são os sucos verdes? Os sucos verdes são bebidas batidas […]

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9 benefícios de comer aveia e por que incluí-la no café da manhã

Em qualquer uma de suas formas a aveia é um dos alimentos mais completos que podemos encontrar. É fonte natural de proteínas, gorduras insaturadas, vitaminas, e outros nutrientes importantes que depois de ingeridos, proporcionam benefícios maravilhosos para o nosso corpo. Também conhecida como “a rainha dos cereais”, ela tem sido consumida há mais de 4000 anos […]

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8 plantas que purificam o ar de sua casa

As plantas têm se convertido em um dos elementos decorativos imprescindíveis nos lares. Não só porque são vistosas e coloridas como também porque descontaminam o ambiente. Ainda que alguns preferem mantê-las no jardim, há quem se anime de introduzi-las em espaços diferentes da casa. É fato que enquanto algumas variedades não podem ser colocadas em […]

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8 plantas que purificam o ar de sua casa

As plantas têm se convertido em um dos elementos decorativos imprescindíveis nos lares. Não só porque são vistosas e coloridas como também porque descontaminam o ambiente. Ainda que alguns preferem mantê-las no jardim, há quem se anime de introduzi-las em espaços diferentes da casa. É fato que enquanto algumas variedades não podem ser colocadas em […]

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10 formas de combater o cansaço e ter mais energia naturalmente

As formas mais comuns de combater o cansaço são recorrer à cafeína ou ao açúcar para elevar seus níveis de energia. Felizmente, existem muitas maneiras melhores de conseguir um impulso extra para continuar com as atividades do dia, sem a necessidade de arruinar seu apetite ou esperar até dormir à noite. Esta é uma lista […]

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4 sinais da deficiência de potássio

A descompensação nos níveis de potássio podem afetar os nervos e a sua comunicação com as células musculares no sistema digestivo, no coração e nos demais músculos. A maior parte do potássio no organismo está nas células. Uma dieta diária balanceada mantém estáveis os níveis de potássio no sangue sem problema algum. Caso sua alimentação seja […]

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Suco com especiarias para recuperar a energia e o humor

Você tem se sentido cansado, fraco, com o ânimo abatido e se propôs a recuperar a energia e o bom humor? Há pessoas que, em determinados momentos,  como em mudanças de estação ou em algumas etapas complicadas, podem sofrer uma queda física e de humor que é importante resolver o quanto antes para que não se prolongue […]

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Um método particular para reenergizar seu corpo em 15 minutos

As terapias tradicionais japonesas se espalharam por muitos lugares do mundo como uma solução para vários tipos de dores. Ainda que esteja claro que para muitas doenças é necessário um tratamento médico profissional, existem algumas condições de saúde que encontram um alívio significativo com este tipo de alternativa. Com frequência estas técnicas buscam conseguir um […]

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Benefícios de consumir graviola, deliciosa fruta tropical

A graviola tem muitas propriedades interessantes para a saúde. De sabor agridoce, é uma das melhores frutas para fazer uma variedade de sucos e bebidas. Esses são alguns dos benefícios de consumi-la. Propriedades da graviola Ajuda a combater o câncer Ao comer a graviola podemos ajudar a atacar as células cancerígenas de maneira segura e natural, sem efeitos colaterais como náuseas, perda […]

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Aveia: como consumi-la?

A aveia é um cereal que constitui um excelente alimento para adultos e crianças, não apenas por seu alto teor nutricional, mas também pelos benefícios que oferece para a nossa saúde e por seu baixo custo. Por isso, ainda que costume ser servida no café da manhã, seu consumo é recomendável a qualquer hora do dia. Porém, […]

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Recupere a energia com este super café da manhã

Recupere a energia e a vitalidade com este delicioso e nutritivo café da manhã que irá lhe trazer tudo aquilo que seu corpo precisa, além de ajudar a conseguir alcançar o peso ideal. Se ultimamente você se sente cansado ou desanimado e toda as manhãs acha difícil enfrentar o dia, experimente este super café da manhã e em […]

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8 alimentos que ajudam a acelerar seu metabolismo

Ao falarmos de metabolismo, muitas pessoas acreditam que trata-se do principal responsável pela incapacidade de se perder peso facilmente. Ainda que exista alguma verdade nisso, é importante saber que o metabolismo é um processo mediante o qual o organismo transforma os alimentos em energia. O corpo queima energia a todo momento, inclusive com o simples […]

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Regra do minuto, o interessante método japonês para combater a preguiça

A preguiça é um dos maiores obstáculos que nos impedem de alcançar nossos objetivos. No início ela nos causa uma leve sensação de bem-estar e despreocupação, mas a longo prazo é o motivo de fortes episódios de estresse e frustração. É muito comum que cheguemos a algum momento da vida no qual queremos fazer mudanças significativas, […]

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Caminhar, um exercício fácil para estar em forma e ficar saudável

Muitas pessoas não sabem, mas a caminhada é uma das melhores formas de exercício. Por ser algo natural para o organismo não produz cansaço tão rapidamente quanto outros tipos de atividades, e também é uma das maneiras mais fáceis para começar a adotar uma rotina diária de exercícios. Desde que seja realizada em um ritmo rápido, a […]

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