Você sabe quais são os diferentes estágios do sono?

Nós passamos por diferentes estágios do sono enquanto dormimos durante a noite. O sono é um processo fisiológico de que o corpo precisa constantemente para reabastecer suas energias esgotadas durante o dia, bem como para realizar algumas ações internas próprias do organismo para o seu bom funcionamento. No entanto, esse processo vai passando por fases […]

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Alongue seus cílios com estes 5 truques caseiros

O olhar é essencial em nossa aparência. Podemos sair muito bem vestidos, ter uma roupa maravilhosa, mas se nossos olhos estão danificados ou a maquiagem falha, talvez não mandemos a mensagem que buscamos. Por esse lado, os cílios desempenham um papel muito importante. Seu comprimento traz segurança e confiança para sua expressão. Em qualquer caso, a […]

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10 melhores alimentos para combater a insônia

É cada vez mais difícil para você pegar no sono? Você acorda de madrugada e não consegue dormir mais? Talvez estes alimentos para combater a insônia possam ajudar. Adicione-os à sua dieta e descanse como um anjo todas as noites. Alimentos para combater a insônia naturalmente Se os problemas o atormentam e, quando você vai para […]

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5 consequências negativas de dormir mal

Apesar de não se considerar um dos hábitos e estilos de vida saudável para muitos, dormir bem é uma das práticas mais relevantes quanto à prevenção da saúde. Tal é a importância que o descanso tem para o desenvolvimento do ser humano que recomenda-se dormir 8 horas, no mínimo, à noite (caso se trabalhe durante o dia). […]

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5 bebidas deliciosas para combater a insônia de forma natural

Quer saber como é possível combater a insônia de forma natural? Não perca as receitas que compartilharemos a seguir. A insônia é um transtorno de sono que se caracteriza pela redução da capacidade para dormir, seja por alterações no horário habitual, ou mesmo por interrupções neste. A pessoa não consegue descansar de forma adequada e, com o […]

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9 segredos naturais para você conseguir o corpo que deseja. Você vai amar!

Para conseguir o corpo que desejamos só precisamos de duas coisas: vontade e seguir dicas que garantam nossa saúde e nosso bem-estar. Com isto queremos dizer algo muito simples: não se trata de aspirar a algo impossível, de chegar a medidas perfeitas, mas sim que o ideal é desfrutar de um corpo saudável, onde nada falte […]

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Reduza as cólicas de seu bebê com estes 4 remédios caseiros

Quem teve filho sabe: as cólicas são muito frustrantes. O bebê chora durante horas, apesar de tudo parecer estar em ordem. Não tem febre, as fraldas estão secas, acaba de comer e, no entanto, continua soluçando como se uma dor profunda o atravessasse. E você não pode fazer nada, salvo perguntar o que acontece. O estresse é […]

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Causas das enxaquecas que você não conhecia

As enxaquecas podem ser causadas por diferentes fatores, alguns deles genéticos e outros arteriais. Conheça alguns dos desencadeantes deste problema que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Quais são as causas das enxaquecas? Ainda que a principal causa das enxaquecas seja desconhecida existem certos fatores que desencadeiam esta condição que em muitos casos […]

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Diga adeus à insônia com estas 5 técnicas de respiração!

Muitas das tensões que acumulamos ao longo do dia se concentram à noite como um complexo novelo que dá forma à insônia e a nossa incapacidade de conseguir um descanso profundo, reparador. Mesmo que seja verdade que este transtorno possa ser o resultado de muitos outros fatores (dores crônicas, a idade ou nossos hábitos de vida pouco […]

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9 formas de relaxar antes de dormir

Se você está procurando as melhores formas de relaxar antes de dormir, deve continuar lendo, já que falaremos sobre elas neste artigo. Preocupações, más posturas, pensamentos por tarefas pendentes ou outras responsabilidades costumam encher a mente durante a noite. Lembre-se de que o descanso é fundamental para recuperar as forças do organismo. Tenha em conta que nada é […]

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9 formas de relaxar antes de dormir

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Não dormir bem em idade pré-escolar pode provocar problemas futuros de comportamento

Assim como acontece com os adultos, as crianças precisam ter hábitos saudáveis, como o de dormir bem o suficiente para repor as energias. Não dormir bem na idade pré-escolar pode originar diferentes problemas de comportamento futuros, além de outras consequências muito pouco saudáveis. Estes pequenos, se não dormem o suficiente, são mais vulneráveis a ter dificuldades para processar informação […]

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6 antigos remédios caseiros que ajudarão você a conciliar o sono

Ter uma boa qualidade de sono, ao menos de 8 horas diárias, é um dos hábitos que nos ajudam a ter uma boa saúde física e mental. Ainda não somos conscientes do que ocorre quando descansamos. O corpo continua trabalhando para realizar uma série de funções vitais que, infelizmente, não podem realizar-se em outros momentos […]

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Descubra um remédio maravilhoso para combater a insônia

Os padrões de sono irregulares, assim como a insônia crônica ou ocasional, têm múltiplas origens. Entre suas principais causas estão: Estresse Ansiedade Dieta deficiente Horários de trabalho Algumas dores Certos medicamentos Se nosso problema na hora de conseguirmos um descanso profundo e reparador afeta nossa qualidade de vida, a primeira coisa que devemos fazer é […]

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A posição em que você dorme diz muitas coisas sobre você. Descubra!

Você tem uma posição frequente na qual costuma se manter enquanto dorme? Não nos referimos à que você adota de maneira consciente no momento de se deitar, mas à que finalmente assume quando o sono vence. A pergunta vem a calhar, porque sua posição ao dormir diz muito sobre você. Falaremos sobre isso a seguir. Diga-me […]

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A posição em que você dorme diz muitas coisas sobre você. Descubra!

Você tem uma posição frequente na qual costuma se manter enquanto dorme? Não nos referimos à que você adota de maneira consciente no momento de se deitar, mas à que finalmente assume quando o sono vence. A pergunta vem a calhar, porque sua posição ao dormir diz muito sobre você. Falaremos sobre isso a seguir. Diga-me […]

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6 hábitos matinais que nos fazem ganhar peso sem perceber

Uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física são as formas mais eficazes de enfrentar o excesso de peso e a obesidade. Apesar disso, algumas pessoas não conseguem obter os resultados que esperam. Desmotivam-se a mantê-los por acreditarem que não servem para nada. Além de incorporar estas boas práticas à rotina diária, é […]

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Aveia para descansar melhor: 5 motivos para consumi-la antes de dormir

Descansar melhor é sinônimo de saúde, de bem-estar e de uma maior energia para sermos mais produtivos durante o dia. Sabendo disto, responda agora a uma simples pergunta… Você dorme as oito horas diárias recomendadas de forma ininterrupta, ou é daquelas pessoas que acordam de pouco em pouco tempo e levantam com a clara sensação de não ter […]

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6 dicas para fortalecer seu sistema imunológico

O sistema imunológico é o aparelho de defesa que nosso corpo tem para nos proteger diante de infecções, bactérias, ou qualquer coisa que possa nos fazer mal. Por isso, fortalecer o sistema imunológico deve ser uma das nossas prioridades caso queiramos ficar saudáveis. Apesar da sua importância, nos ensinaram mais como cuidar de nossos dentes ou pele, mas […]

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8 coisas que acontecem quando você não dorme o suficiente

Quantas horas você dorme por noite? Dormir bem todos os dias, por um período não inferior a 8 horas, é determinante para conservar nosso bem-estar físico e mental. Apesar de não prestarmos a atenção necessária, as dificuldades para ter um sono reparador conduzem a várias reações negativas que, com o tempo, afetam de forma considerável a qualidade […]

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7 recomendações para manter o cérebro jovem e saudável

O cérebro é um órgão muito complexo que, juntamente com o sistema nervoso, exerce uma ampla variedade de funções vitais que nos permitem ter habilidades tanto físicas quanto mentais. É considerado o centro de controle de todo o organismo. O cérebro não é só a base da memória e do pensamento, mas também participa no trabalho de outros sistemas […]

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8 métodos que ajudam a combater os transtornos do sono

Ter uma boa qualidade de sono é uma necessidade biológica. O sono participa de funções muito importante para a saúde física e cognitiva. Durante o período de descanso o corpo renova suas energias e realiza algumas tarefas que não pode realizar em outro momento do dia. Isso gera uma agitação em todos os sistemas do corpo. Aumenta […]

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Os 7 melhores remédios para atenuar as cicatrizes de forma natural

As cicatrizes são marcas que aparecem na pele quando alguma parte de seus tecidos sofreu algum tipo de lesão ou intervenção cirúrgica. A restituição das áreas feridas ocorre através do crescimento de fibroblastos jovens, os quais preenchem os espaços para criar uma barreira protetora frente aos agentes externos. Somado a isso, muitos buscam minimizá-las porque consideram que […]

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12 hábitos noturnos que nos fazem ganhar peso

Muitas vezes temos determinados hábitos noturnos que, sem percebermos, nos fazem ganhar quilos extras indesejados. Se você quer se cuidar ao máximo e evitar o ganho de medidas de maneira desnecessária, confira estes costumes que podem fazê-lo engordar e que, provavelmente, você não sabia que causavam este efeito sobre o seu corpo. Hábitos noturnos que […]

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8 formas de perder gordura sem pisar em uma academia

A escolha de uma dieta de emagrecimento adequada e a prática de exercício físico regular são as formas mais eficientes para perder gordura. Ainda que existam muitos outros métodos e conselhos para alcançar este objetivo, ambos os hábitos são necessários para alcançar um peso estável sem prejudicar a saúde. O problema é que nem todo […]

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7 hábitos “inocentes” que causam desequilíbrios hormonais

Os hormônios desempenham um papel muito importante em todo o nosso organismo, visto que são os encarregados de regular a maioria das funções dos sistemas principais. Por este motivo, é preciso ficar atento aos desequilíbrios hormonais. São transmissores químicos secretados pelas glândulas endócrinas, cuja atividade estimula o desenvolvimento das células e alguns processos cognitivos. Inclusive, participam de forma […]

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7 coisas interessantes que seu corpo faz quando você dorme

Longe do que pensamos, quando estamos dormindo nosso corpo não para. Você sabe o que acontece nestas horas? Surpreenda-se! Uma das principais necessidades que nosso corpo tem é dormir todos os dias, no mínimo 8 horas. Durante as horas de sono o organismo se repara e renova as energias para assumir uma nova jornada com a […]

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Experimente fazer isso da próxima vez que tiver dificuldade para dormir

Está provado que para ter uma boa qualidade de vida é necessário dormir, pelo menos, de 7 a 8 horas diárias, sem interrupção. No entanto, isso parece um desafio enorme para quem tem dificuldade para dormir. O sono, embora ignorado, desempenha um papel importante no funcionamento do nosso corpo e, consequentemente, é necessário para ter uma boa saúde física […]

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9 hábitos noturnos das pessoas de sucesso

Você já sabe que as pessoas que acordam cedo têm mais tempo para tirar o máximo de proveito de suas manhãs. Além disso, também têm a chance de fazer todas as tarefas a que se propõem antes do meio dia. Mas o que acontece com seus hábitos noturnos? As pessoas de sucesso não somente têm […]

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6 coisas que as mulheres devem saber sobre as doenças cardíacas

O índice de pacientes com doenças do coração só aumenta e cada vez mais se registram casos que afetam de forma específica às mulheres. O principal problema é que a maioria das pessoas não está atento a sua saúde cardíaca e somente até desenvolver algum tipo de dificuldade consultam um médico. Em países como Estados Unidos, as doenças […]

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Combata naturalmente a apneia do sono com estes truques

A apneia do sono é um transtorno que nos impede de respirar durante o sono. Essas pausas podem durar de um a vários segundos. Podem acontecer uma ou mais pausas ao longo da noite, o que poderia causar diferentes problemas de saúde. Muitas vezes ocorrem entre 30 vezes ou mais por hora e, ao final […]

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Combata naturalmente a apneia do sono com estes truques

A apneia do sono é um transtorno que nos impede de respirar durante o sono. Essas pausas podem durar de um a vários segundos. Podem acontecer uma ou mais pausas ao longo da noite, o que poderia causar diferentes problemas de saúde. Muitas vezes ocorrem entre 30 vezes ou mais por hora e, ao final […]

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9 coisas que acontecem enquanto você dorme

Você pensa que quando dorme seu corpo simplesmente hiberna até o outro dia? Nada mais longe da realidade! O organismo segue funcionando mesmo com os olhos fechados e com você quieto na cama. Quer saber quais são as 9 coisas que acontecem enquanto você dorme? Então continue lendo! Como seu corpo se comporta enquanto você dorme Você […]

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9 Alimentos que ajudam a dormir melhor

Dormir melhor não é necessário somente para descansar. Dormir bem ajuda a estar mais alerta, a ter uma maior produtividade e, no caso das crianças, a crescer corretamente. O ideal é que pegar no sono entre as 9 e 11 da noite. Você tem problemas a cada noite quando tenta dormir? Conciliar o sono é uma […]

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Por que falamos enquanto dormimos?

Já lhe disseram alguma vez que, enquanto você dormia, começou a falar? Garantiram que, durante o sono, inclusive, você pode até conversar com as pessoas ao redor ou por telefone? Quer saber por que falamos dormindo? Neste artigo, contaremos tudo. Terei dito algo constrangedor? Quando alguém que dormiu no mesmo quarto que nós diz a […]

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5 consequências de dormir pouco, segundo a ciência

Dormir pouco não é algo que nosso cérebro e nosso organismo possam suportar durante muito tempo. A insônia ocasional, que se associa ao estresse ou a alguma doença pontual, não representa um impacto tão grave quanto a insônia crônica. No momento em que nossa dificuldade para pegar no sono vai além dos três meses e […]

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Usar um pijama quente ou um cobertor? Saiba como dormir no frio

As temperaturas começam a cair, o frio chega, e é o momento de colocar alguns cobertores na cama, além de ter por perto um bom pijama quente. Muitas vezes somos muito friorentos e nos agasalhamos bastante para dormir. Isso é bom? Neste artigo contaremos como dormir melhor quando faz frio, com pijamas quentes ou cobertores? Dormir no frio é melhor Certamente este […]

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10 alimentos que irão ajudá-lo a dormir melhor

Ter uma noite de sono reparador é importante. Por isso, usamos esse artigo para deixar uma lista de alimentos que o ajudarão a dormir melhor. Talvez você já conheça as propriedades de alguns deles, mas outros com certeza serão surpreendentes. Também recomendamos evitar o consumo de refrigerantes e café no período da noite. Substitua-os por uma xícara de chá verde […]

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Dê adeus aos roncos e à apneia do sono com este remédio natural

Os roncos são aqueles sons desagradáveis que surgem como consequência de uma obstrução das vias respiratórias. Uma das coisas que mais preocupa é que 75% das pessoas que têm este problema também sofrem com a apneia do sono, uma condição perigosa que se caracteriza por intervalos curtos de ausência da respiração no período de descanso. […]

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Vitamina saudável para combater a insônia

Combater a insônia de modo eficaz não é fácil, sabemos. Os fármacos nem sempre são adequados caso nosso problema seja ocasional e, ás vezes, por mais que nos esforcemos para controlar o estresse ou a ansiedade, não vemos resultados. Algo que os especialistas recomendam é buscar práticas que mais se ajustem às nossas necessidades. Existe quem […]

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9 ingredientes naturais para conseguir um sono reparador

Ter um sono reparador é uma das atividades biológicas mais importantes para a saúde física e mental. Ainda que muitos o ignorem, durante o período de descanso são realizadas uma série de funções determinantes para o ótimo estado dos órgãos e da saúde emocional. O problema é que o estilo de vida moderno, a tecnologia e outros […]

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5 razões pelas quais você deve incluir alho-poró em seu jantar

Se você ainda não inclui o alho-poró em seus jantares, chegou o momento de dar esse passo. Ele é leve, combina bem com muitos alimentos, é saciante e nutritivo. Se você é dessas pessoas que opta por não jantar em excesso para evitar ganhar peso, o alho-poró é, sem dúvidas, sua melhor opção. Porém, lembre-se […]

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Você conhece a massagem facial feita com uma colher? Descubra seus efeitos incríveis!

A maioria das mulheres busca uma maneira de atrasar o surgimento dos sinais de envelhecimento. Apesar deste ser um processo biológico pelo qual todos os seres humanos passam, existe o desejo de evitá-lo e permanecer jovem por mais tempo. Para a tranquilidade de todas está comprovado que existem hábitos e tratamentos que contribuem para conservar a elasticidade da pele e […]

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7 benefícios de dormir sem roupa

A ciência demonstrou que o descanso é fundamental para a boa saúde. Portanto, cuidar de seu corpo físico significa cuidar também do seu sono: não basta apenas ginástica e dieta. Nesse sentido, a ciência descobriu que o ideal é aproveitar os benefícios de dormir sem roupa. Ainda que dormir dessa forma favoreça uma vida sexual mais ativa, […]

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3 coisas que acontecem no seu corpo quando você dorme tarde

Todos nós sentimos uma forte afeição por nosso travesseiro e seu aliado, o lençol. Amamos tanto estes dois no período da manhã que custa nos separarmos deles. E ainda mais quando deitamos mais tarde na noite anterior. É uma batalha diária. Todas as manhãs, o travesseiro e os lençóis continuarão a envolvê-lo em sua suavidade, se você costumar dormir muito tarde…. […]

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É melhor dormir de meias?

Cerca de metade da população dorme usando meias nos pés. Existem aqueles que, em qualquer época do ano, querem ter seus pés “protegidos” e aqueles que nem sequer no inverno cogitam usá-las porque as consideram um grande incômodo. Afinal, é melhor dormir de meias ou sem elas? Neste artigo falaremos sobre o tema. Você gosta […]

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8 causadores da enxaqueca que você provavelmente está ignorando

A enxaqueca é caracterizada por causar dor de cabeça severa, geralmente de um lado da cabeça, mas também acontece nas têmporas, na testa ou ao redor dos olhos. A dor, junto com uma variedade de outros sintomas, tais como hipersensibilidade à luz, intolerância ruído e náuseas e vômitos, muitas vezes aparece. Ao contrário das dores de cabeça, […]

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Dicas para se livrar das bolsas nos olhos

As bolsas nos olhos ocorrem devido a uma inflamação da parte inferior da pálpebra, como resultado do acúmulo de líquidos e toxinas nesta área. Este processo se produz quando temos excesso de estresse ou de cansaço ou algum desajuste no organismo. Por que se livrar das bolsas nos olhos? Ao ocorrer inchaço em uma parte […]

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6 plantas ideais para ter em seu quarto

Você tem dificuldades para dormir ou acorda durante a noite? Se a resposta for sim, vale à pena tomar todas as medidas possíveis para combater a insônia. No início parece normal ter esse tipo de dificuldade, e não poder controlá-la faz com que as jornadas diárias sejam muito mais pesadas e menos produtivas. Uma má […]

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Curiosidades para dormir melhor que você nem imagina

Não tomar estimulantes, tomar infusões relaxantes e não dormir muito tarde são alguns dos conselhos mais comuns que ouvimos para evitar a insônia. No entanto, neste artigo vamos explicar algumas curiosidades para dormir melhor que certamente irão surpreender você . Descubra como combater a insônia de maneiras curiosas, como manter certas posturas, usar uma vela ou dar um banho nos pés. Curiosidades […]

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7 usos surpreendentes do mel de abelhas

O mel de abelha é um alimento medicinal que a natureza nos oferece para uma infinidade de usos: tratar feridas, facilitar a cicatrização, hidratar a pele, lavar o cabelo, preparar xaropes, regular o intestino, etc. Descubra neste artigo quais são seus usos mais surpreendentes e efetivos e não deixe de experimentá-lo com estas finalidades. Escolha bem o […]

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Descanse melhor pela noite com estes exercícios

Muitas pessoas não conseguem conciliar o sono e acordam durante a noite, enquanto que outras dormem porém não conseguem ter um descanso reparador. Descansar melhor é uma meta para começar o ano com mais energia e vitalidade. Neste artigo ofereceremos aos nossos queridos leitores informações sobre alguns exercícios que podem ser feitos bem rápido, antes de […]

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8 hábitos comuns que prejudicam a saúde do seu rosto

A delicada pele facial exige uma série de cuidados especiais desde a nossa juventude para que não sofra o impacto negativo dos radicais livres e dos agentes ambientais que prejudicam a sua saúde. Atualmente, existem várias maneiras de nutrir e regenerar a pele, a fim de mantê-la firme e radiante por mais tempo; no entanto, quando se trata […]

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Uma colher de mel antes de deitar irá ajudá-lo a dormir

Todos passamos por épocas em que o cansaço e o esgotamento físico nos impedem de dormir um sono profundo e reparador. Algo tão simples como tomar uma colher de sopa de mel pode fazer milagres nesses casos. Você já sabia? Mas é verdade. É claro que em casos de insônia crônica sempre será mais adequado consultar […]

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Para que serve pôr os pés na água fria?

Quando estamos no inverno tudo o que queremos após um dia cansativo é chegar em casa, tomar algo quente e colocar os pés em um balde com água morna e algumas essências ou óleos. Porém, estudos revelam que para colher melhores benefícios devemos usar água fria! Isso serve inclusive para quando as temperaturas são extremas, ou […]

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Infusão tranquilizante para combater a insônia

O estilo de vida moderno e agitado é uma das causas do aumento no índice de pessoas com diferentes distúrbios do sono, como a insônia. Este problema é cada vez mais comum e se converteu em um desencadeador potencial de vários transtornos de saúde física e mental. Os pacientes com insônia costumam ter dificuldade para pegar no […]

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Dormir melhor: 4 bebidas naturais que podem ajudar

Dormir melhor é algo que todos desejamos, porque um bom descanso é sinônimo de saúde e bem-estar. Mas…como conseguir isso de forma natural e sem ter que recorrer a medicamentos? Não é uma surpresa saber que o problema da insônia é um dos mais comuns entre a população. Às vezes fatores como a dor articular, o […]

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Jantares para dormir e descansar melhor

O jantar é, para muitos, o momento de descansar um pouco e compartilhar um tempo com a família. Isso faz com que, em geral, comamos mais do que deveríamos e, frequentemente, façamos isso muito tarde. Porém, o jantar é uma refeição que devemos analisar se tivermos dificuldade para pegar no sono ou se acordamos cansados […]

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7 dicas para prevenir uma depressão em sua fase inicial

A depressão é um problema de saúde importante que deve ser tratado sempre sob supervisão médica. No entanto, é interessante saber que existem alguns conselhos que podem nos ajudar a preveni-la, caso os apliquemos constantemente nas primeiras fases, quando começamos a nos sentirmos tristes ou apáticos de modo contínuo. Descubra neste artigo quais são estas dicas que […]

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5 plantas para pegar no sono que você pode ter no seu quarto

Plantas para pegar no sono? É possível que o título deste artigo tenha sido uma surpresa para você. Pois bem, há algo que devemos levar em conta: dormir bem requer também dispor de um ambiente tranquilo, onde se favoreça o relaxamento. Certamente, mais de uma vez, você já acordou no meio da noite com uma […]

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Consequências de dormir menos de 8 horas por dia

Você tem dificuldades para dormir? O seu período de sono dura menos de 8 horas? Se a sua resposta for afirmativa para estas duas perguntas você deve saber que a sua saúde está em risco e que é provável que sofra as consequências a curto e longo prazo. Há centenas de anos que se sabe que o sono e […]

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10 alimentos que ajudam a dormir melhor

Muitas pessoas sofrem com distúrbios do sono e têm dificuldade em dormir bem. Com a vida estressante que estamos acostumados a levar hoje, especialmente nas grandes cidades, o estresse e nossos hábitos que prejudicam a saúde acabam por alterar também o sono, este aspecto tão importante da vida diária de todos. Embora muitas pessoas que […]

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