Quais vitaminas o organismo precisa aos 20, 30 e 40 anos?

Nosso organismo tem necessidades constantes de vitaminas tanto aos 20, aos 30 como aos 40 ou mais anos. No entanto, estas necessidades não são sempre exatamente iguais. Anote o tipo de vitaminas que seu organismo necessita especialmente em função de sua idade. Vitaminas aos 20 Nesta idade fazemos numerosas atividades físicas e, ainda que não saibamos, o […]

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8 alimentos com propriedades anti-inflamatórias

Quais alimentos com propriedades anti-inflamatórias já fazem parte da sua dieta regular? Você conhece todos os seus benefícios para a nossa saúde? Os processos inflamatórios do organismo fazem parte do processo de cura que o sistema imunológico ativa quando rejeita algum agente interno ou externo. Estes processos são caracterizados pelo aumento de volume da região afetada, além […]

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8 alimentos com propriedades anti-inflamatórias

Quais alimentos com propriedades anti-inflamatórias já fazem parte da sua dieta regular? Você conhece todos os seus benefícios para a nossa saúde? Os processos inflamatórios do organismo fazem parte do processo de cura que o sistema imunológico ativa quando rejeita algum agente interno ou externo. Estes processos são caracterizados pelo aumento de volume da região afetada, além […]

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Quer uma pele livre de impurezas? Inclua estes 6 alimentos em sua dieta

Por mais tratamentos e produtos cosméticos que usemos, estamos expostos a uma ampla variedade de toxinas e substâncias que fazem com que seja difícil ter uma pele livre de impurezas. A exposição direta aos raios de sol, além dos químicos derivados da poluição, reduzem sua capacidade de regeneração celular e aceleram o seu processo de envelhecimento. Isso, […]

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5 “ajustes” simples para fazer durante o jantar para emagrecer

Muito além do que possamos pensar, pular o jantar não nos fará perder peso. O que conseguiremos na verdade é perder a saúde e o bem-estar. Comer bem é sinônimo de viver bem e por isso, nada pode nos ajudar a nos sentir melhor por dentro e por fora do que se esforçar um pouco mais […]

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Como eliminar a celulite com uma dieta saudável

Neste artigo falaremos sobre por que é importante seguir uma alimentação balanceada para combater esta inimiga da maioria das mulheres. Descubra como eliminar a celulite com uma dieta saudável. A celulite é o pesadelo das mulheres, sem importar a idade, o peso ou a estrutura física. Ainda que muitos acreditem que só aquelas com sobrepeso […]

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Quer começar uma dieta no ano novo sem fracassar? Anote essas dicas!

Quando se deseja diminuir de peso, qualquer época é boa para começar a adotar os hábitos necessários para alcançá-lo. Contudo, apesar do período de Natal e de fim de ano, muitos iniciam uma dieta com o propósito de perder alguns quilos, em especial porque o excesso de comida e álcool fazem ganhar alguns a mais. Nesse […]

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Por que devemos deixar as oleaginosas e as sementes de molho?

As oleaginosas e as sementes são alimentos imprescindíveis em nossa dieta graças a seus excelentes e completos valores nutricionais. Além disso, podemos consumi-las em qualquer momento em que sintamos a vontade de comer qualquer coisa, já que são muito saciantes. Descubra neste artigo quais são suas propriedades, bem como por que devemos deixá-las sempre de […]

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Prove esta deliciosa salada para desinchar o abdômen e perder peso

O abdômen é uma das regiões do corpo que mais tende a inflamar, não só pelas dificuldades que o sistema digestivo pode apresentar, mas sim pela acumulação de líquidos e gordura. Ainda que muitos tentem conservá-lo plano através da prática diária de exercício físico, é importante complementar este hábito com uma alimentação balanceada. Apesar de não […]

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5 truques para se manter em forma ainda que tenha pouco tempo

Você gosta de estar em forma, leva uma vida saudável e quer fazer exercícios e tonificar seus músculos? Entretanto, nem sempre encontra tempo suficiente para fazer isso? O cansativo ritmo da vida diária, as compridas e esgotantes jornadas de trabalho e as tarefas domésticas que esperam ser feitas quando você chega em casa, deixam você […]

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Comece a queimar calorias sem se dar conta, colocando em prática esses 5 truques

Eliminar o excesso de gordura corporal é uma das tarefas mais difíceis para quem está lutando contra o sobrepeso e a obesidade. É certo que uma dieta saudável,  e a prática diária de exercício podem ajudar em grande medida, mas algumas vezes é necessário  levar em consideração outros hábitos que ajudam alcançar o objetivo. O […]

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Os 8 alimentos que você deve consumir para controlar a hipotensão

A hipotensão é uma condição médica que se caracteriza pela diminuição da pressão do sangue a níveis anormais. Sua aparição geralmente causa vertigem e enjoo e, às vezes, produz tonturas, dores de cabeça e fraqueza. Isto se deve ao fato de que a pressão baixa interfere no suprimento de oxigênio e nutrientes do corpo. Diz-se […]

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Incríveis benefícios destes frutos secos para a saúde

Todos nós sabemos que os frutos secos são uma espécie de elixir para nossa saúde e beleza. Pode-se dizer que são os alimentos que mais nutrientes concentram no menor tamanho. Como se fosse pouco, trazem gorduras de origem vegetal, mais do que saudáveis. Neste artigo, contamos quais são as propriedades de cada fruto seco e a indicação de […]

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6 dicas para fortalecer seu sistema nervoso

Neste artigo falamos sobre os hábitos e truques que você pode aplicar para fortalecer seu sistema nervoso e certificar-se de mantê-lo em boas condições por muito tempo. O que o sistema nervoso faz? Veja também:  Comer graviola estimula o sistema imunológico e protege o fígado O sistema nervoso regula todas as funções do corpo humano ao encarregar-se da sua […]

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6 dicas para fortalecer seu sistema nervoso

Neste artigo falamos sobre os hábitos e truques que você pode aplicar para fortalecer seu sistema nervoso e certificar-se de mantê-lo em boas condições por muito tempo. O que o sistema nervoso faz? Veja também:  Comer graviola estimula o sistema imunológico e protege o fígado O sistema nervoso regula todas as funções do corpo humano ao encarregar-se da sua […]

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17 alimentos que bloqueiam a dor e a inflamação

A artrite é uma doença autoimune cujo principal sintoma é a inflamação das articulações. Costuma afetar várias articulações ao mesmo tempo. Se não for tratada a tempo ou de forma adequada pode gerar além de dores muito fortes, adormecimentos e imobilidade da parte do corpo afetada. Neste tipo de transtorno a reação das células que têm a […]

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9 alimentos enganosos para evitar na hora dieta

Do mesmo modo que existem alimentos que não são tão calóricos como podem parecer num primeiro momento, há outros que são muito mais calóricos do que imaginamos. Tome nota da lista de produtos que lhe apresentaremos, porque esses produtos são os mais enganosos e devem ser evitados se você estiver de dieta. É preciso tomar um cuidado especial com […]

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Acelere seu metabolismo com esta bebida refrescante de chá verde, toranja e menta

O metabolismo envolve uma série de processos químicos que se encarregam de transformar as energias provenientes dos alimentos em combustível para o funcionamento de cada célula e órgão do corpo. Ele participa do controle dos níveis de glicose no sangue, o equilíbrio do peso corporal, as funções cardiovasculares, e muitas outras atividades que se realizam de forma […]

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Plano detox de um dia para eliminar líquidos em poucas horas

Você acordou muito inchada hoje e gostaria de eliminar líquidos o quanto antes? Frequentemente, muitas pessoas acordam com o rosto, as pálpebras, o abdômen ou as pernas com retenção de líquidos, o que causa incômodo, pesadez e um aspecto ruim. Descubra neste artigo como você pode solucionar isso desde a primeira hora da manhã para eliminar líquidos […]

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8 alimentos vegetais ricos em proteínas que você deveria adicionar à sua dieta

Os alimentos ricos em proteínas são muito importantes dentro da dieta de todas as pessoas, visto que intervêm em funções vitais para a saúde física e mental. Apesar de todos os nutrientes serem necessários para o bem-estar do organismo, as proteínas desempenham um papel principal ao participar na atividade metabólica, da liberação de hormônios e da construção e […]

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6 truques saudáveis para você se sentir satisfeito por mais tempo

A contínua sensação de fome é um dos maiores impedimentos para alcançar um peso equilibrado. Sentir uma forte necessidade de comer a cada instante supõe se exceder no número de calorias recomendadas por dia e, portanto, implica em um aumento considerável de peso. O problema é que nem todos sabem como aliviar a fome de forma […]

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Dieta depurativa de 15 dias para reduzir a cintura sem esforço

Reduzir a cintura é um dos objetivos de quem quer melhorar tanto a silhueta quanto a saúde. O acúmulo de gordura na região da barriga é comum, tanto em pessoas obesas quanto magras, o que causa uma grande frustração quando as dietas não dão o resultado desejado. Descubra neste artigo uma dieta depurativa de 15 dias […]

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Dieta de 10 dias para desintoxicar seu corpo do açúcar

O organismo é um motor que tem como combustível todos os alimentos ingeridos através da dieta. Se ingerimos quantidades de alimentos benéficos para o mesmo, ele funcionará em boas condições. No entanto, se consumirmos produtos não saudáveis, ele começará a ter problemas. Observe esta analogia: Existe um veículo em perfeitas condições. Ele funciona de maneira […]

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O organismo é um motor que tem como combustível todos os alimentos ingeridos através da dieta. Se ingerimos quantidades de alimentos benéficos para o mesmo, ele funcionará em boas condições. No entanto, se consumirmos produtos não saudáveis, ele começará a ter problemas. Observe esta analogia: Existe um veículo em perfeitas condições. Ele funciona de maneira […]

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A melhor dieta anticancerígena

Cada vez é maior o número de pessoas que sofrem de câncer, principalmente no Ocidente. Pode ser devido ao tipo de vida que levamos, à poluição que nos rodeia ou ao estresse que sofremos diariamente. Outra das causas é a alimentação diária. Por isso, neste artigo contaremos qual é melhor dieta anticancerígena e quais alimentos estão incluídos nela.  […]

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Os erros mais comuns nas dietas para perder peso

Manter uma dieta para perder peso nem sempre é tarefa simples. Muitas pessoas começam dietas esperando ver resultados a curto prazo, mas desanimam e as abandonam. Alguns fatores, como a falta de informação sobre alguns alimentos ou os efeitos que alguns hábitos produzem em nosso organismo, podem nos levar a fazer a dieta de uma forma incorreta. Para que […]

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7 alimentos ideais para potencializar dietas redutoras

Quando pensamos em dietas de emagrecimento, a primeira coisa que nos vêm à cabeça é a palavra “renúncia”. O habitual é acreditar que é necessário deixar de comer muitos alimentos e isso nos causa estresse e ansiedade. Porém, isso não é verdadeiro. Trata-se de privilegiar uns sobre outros, mas sem abandonar por completo os menos úteis. Para […]

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8 recomendações para seguir uma dieta saudável

Manter uma dieta saudável e equilibrada é uma tarefa que pode se tornar complicada para algumas pessoas. O problema é que nos venderam tantas ideias falsas sobre a alimentação ideal que muitos continuam cometendo erros sem se dar conta. Por exemplo, existem aqueles que pensam que seguem a melhor dieta somente porque a baseiam em alimentos com rótulos […]

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8 recomendações para seguir uma dieta saudável

Manter uma dieta saudável e equilibrada é uma tarefa que pode se tornar complicada para algumas pessoas. O problema é que nos venderam tantas ideias falsas sobre a alimentação ideal que muitos continuam cometendo erros sem se dar conta. Por exemplo, existem aqueles que pensam que seguem a melhor dieta somente porque a baseiam em alimentos com rótulos […]

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Erros cometidos na hora de definir o tamanho das porções de alimentos

Você acha que está fazendo um bom trabalho com sua dieta? Sabia que os alimentos light são pouco recomendados em uma dieta saudável? Costumamos pensar que os alimentos light são mais toleráveis em nossa alimentação porque podemos abusar deles, mas devemos lembrar que é importante considerar o tamanho das porções. Nada em excesso é bom e isso também inclui aqueles […]

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