5 consequências negativas de dormir mal

Apesar de não se considerar um dos hábitos e estilos de vida saudável para muitos, dormir bem é uma das práticas mais relevantes quanto à prevenção da saúde. Tal é a importância que o descanso tem para o desenvolvimento do ser humano que recomenda-se dormir 8 horas, no mínimo, à noite (caso se trabalhe durante o dia). […]

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3 estratégias curiosas para combater a insônia pelas quais seu cérebro agradecerá

Algo que todos sabemos é que nosso cérebro regula seus ciclos de sono e vigília ao se harmonizar com as horas de escuridão e as horas de luz. Olhando de maneira simples, para a maioria das pessoas parece fácil, porém, e aqui está o autêntico problema, tal relação nem sempre se cumpre. Se fosse assim, bastaria chegar […]

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6 situações em que os músculos alertam que algo não está bem

Em todos os movimentos voluntários e involuntários que temos todos os dias, ocorrem contrações musculares. O complexo muscular, em conjunto, é composto por mais de 650 músculos que, junto com o sistema ósseo, oferecem suporte ao corpo. Sua atividade tem um estreito vínculo com as funções metabólicas e, de fato, ainda que não estejam fazendo esforço, queimam calorias. […]

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Aveia para descansar melhor: 5 motivos para consumi-la antes de dormir

Descansar melhor é sinônimo de saúde, de bem-estar e de uma maior energia para sermos mais produtivos durante o dia. Sabendo disto, responda agora a uma simples pergunta… Você dorme as oito horas diárias recomendadas de forma ininterrupta, ou é daquelas pessoas que acordam de pouco em pouco tempo e levantam com a clara sensação de não ter […]

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Se você dorme menos de 7 horas, pratique esses simples conselhos

Se você dorme menos de 7 horas por dia e de forma crônica, sua saúde sofre. Pouco a pouco irá notando as sequelas dessa falta de descanso, uma dívida criada tanto com seu corpo quando com seu cérebro. Para conseguir um descanso saudável e reparador, devemos descansar entre 7 e 9 horas. Mas precisa ficar […]

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5 dimensões psicológicas que mostram que você precisa de tempo para si

Você precisa de tempo para si, mas quase sempre o dedica a quem o rodeia ou o investe em situações que intensificam ainda mais a sua sensação de cansaço e ansiedade. Por mais que isso nos surpreenda, a maioria das pessoas não sabe descansar de modo adequado. Porque dedicar tempo para si não quer dizer […]

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Curiosidades para dormir melhor que você nem imagina

Não tomar estimulantes, tomar infusões relaxantes e não dormir muito tarde são alguns dos conselhos mais comuns que ouvimos para evitar a insônia. No entanto, neste artigo vamos explicar algumas curiosidades para dormir melhor que certamente irão surpreender você . Descubra como combater a insônia de maneiras curiosas, como manter certas posturas, usar uma vela ou dar um banho nos pés. Curiosidades […]

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