As 6 melhores técnicas de autocontrole

Talvez você esteja tentando parar de fumar, talvez precise reduzir a ansiedade por comer ou inclusive a compulsão em fazer compras. Conseguir gerir nossas emoções é fundamental diante de situações como estas, onde as consequências podem ser nefastas. Por isso no seguinte artigo falaremos sobre quais são as melhores técnicas de autocontrole. Conhecer a si mesmo: […]

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Quanto precisamos caminhar diariamente para emagrecer?

Todos gostariam de fazer atividade física regularmente, mas poucos realmente se dedicam a este objetivo. Mudar a rotina da noite para o dia é complicado, substituir o fast food por uma dieta balanceada e exercícios requer vontade e, sobretudo, perseverança. De nada serve cumprir tudo ao pé da letra nas primeiras semanas e depois voltar […]

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5 exercícios para desenvolver a força mental e diminuir as preocupações

A que nos referimos quando falamos de “força mental”? De que maneira o exercício físico e a agilidade se relacionam com a resistência de nossa mente? Por mais curioso que pareça, o clássico binômio “corpo-mente” está intimamente relacionado e é real. É um aspecto que não podemos descuidar. Quando nos referimos à força mental falamos, antes de […]

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5 estratégias pessoais para canalizar e aliviar a ansiedade em 15 dias

A ansiedade, em qualquer uma de suas tipologias, é vivida por parte de seus protagonistas de um modo intenso, devastador e imprevisível. Há quem a defina como um monstro, como um inquilino incômodo que, de vez em quando, visita nossa mente para derrubá-la, para assumir o controle de nossa realidade e desafiná-la. Assim, ela é capaz de […]

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5 exercícios para controlar a ansiedade

A ansiedade é um estado emocional que se manifesta em pessoas com sensações de inquietude, angústia e medo. Aquelas pessoas afetadas pela ansiedade se desesperam diante de situações das que consideram que não têm o controle e que lhes causam uma sensação de perigo. Controlar a ansiedade não é uma tarefa nada fácil para quem sofre dela constantemente. […]

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7 dicas para enfrentar a insônia produzida pela ansiedade

A insônia é o transtorno do sono mais frequente entre a população e, em especial, nas mulheres. As causas que a originam podem ser muitas, mas de acordo com médicos e psicólogos, por trás dessa impossibilidade de conciliar um sono profundo e reparador se esconde, em numerosas ocasiões, a ansiedade e o estresse. Agora, nunca […]

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4 benefícios psicológicos de caminhar

A caminhada não cansa, é divertida, e pode ser feita no seu ritmo. Isso parece não nos impactar muito, mas ela repercute em nossa mente mais do que imaginamos. Descubra também: Caminhar modifica seu cérebro quando você sofre de depressão 1. Caminhar libera sua mente Um dos primeiros benefícios psicológicos de caminhar é que libera a […]

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7 maneiras de melhorar o seu humor de forma natural

O cansaço emocional, o esgotamento interno e a perda progressiva de nosso humor deriva muitas vezes das conhecidas sobrecargas físicas que tanto limitam nossa qualidade de vida. Melhorar o humor não é fácil quando estamos submetidos a altos níveis de estresse, quando somos incapazes de estabelecer prioridades ou quando nosso contexto social e pessoal é muito […]

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7 maneiras de melhorar o seu humor de forma natural

O cansaço emocional, o esgotamento interno e a perda progressiva de nosso humor deriva muitas vezes das conhecidas sobrecargas físicas que tanto limitam nossa qualidade de vida. Melhorar o humor não é fácil quando estamos submetidos a altos níveis de estresse, quando somos incapazes de estabelecer prioridades ou quando nosso contexto social e pessoal é muito […]

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Os 5 melhores exercícios aeróbicos para queimar gorduras sem ir à academia

Quando se trata de queimar gorduras, o exercício aeróbico é um dos melhores hábitos que podem ser adotados. Sua prática regular contribui para melhorar a atividade do metabolismo, aumentando sua capacidade de transformar a gordura em fonte de energia para o corpo. De quebra, serve para promover a eliminação das toxinas e líquidos retidos no corpo que, ainda […]

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7 formas de aliviar a dor causada pelos joanetes

Antes de saber como aliviar a dor por joanetes precisamos saber primeiramente o que eles são. Trata-se de uma deformidade no dedão do pé que, além de ser muito dolorosa, não é muito bem vista esteticamente. O hallux valgus é o nome científico do popular joanete e se trata de uma formação excessiva de osso no dedo com uma […]

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Aprenda a meditar enquanto caminha e emagreça suas emoções negativas

Quando você caminha, tudo flui. Na verdade, caminhando não só dá para perder os quilos extras, como às vezes até dá para aliviar muitas preocupações diárias que nos tornam escravos do estresse. Então, para conseguir um estado mais profundo de relaxamento e promover uma limpeza emocional com este tipo de exercício físico, recomendamos que você aprenda […]

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Aprenda a meditar enquanto caminha e emagreça suas emoções negativas

Quando você caminha, tudo flui. Na verdade, caminhando não só dá para perder os quilos extras, como às vezes até dá para aliviar muitas preocupações diárias que nos tornam escravos do estresse. Então, para conseguir um estado mais profundo de relaxamento e promover uma limpeza emocional com este tipo de exercício físico, recomendamos que você aprenda […]

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Plano de hoje para parar de fumar: Vamos lá?

21 Existem aqueles que sentem ansiedade, ira, fraqueza; outros sofrem problemas de sono e uma sensação contínua de fome, outros notam como o humor muda. Outro aspecto que devemos levar em consideração na hora de parar de fumar é aos efeitos da abstinência devemos somar também certas situações associadas ao hábito do tabaco. Pode ser que, ao […]

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9 hábitos saudáveis que você pode fazer em 5 minutos

Toda vez que falamos de hábitos saudáveis nos vem à cabeça atividades que requerem muito esforço. Correr, comer menos, levantar-se mais cedo, etc… No entanto, viver de uma maneira mais saudável não implica ter que sofrer, fazer renúncias ou iniciar mudanças drásticas. Na verdade, trata-se de ter mais consciência de que ” nós precisamos nos sentir melhor”. Pode ser que você se […]

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Caminhar modifica seu cérebro quando você sofre de depressão

Quando você sofre de depressão, seu mundo tem um outro ritmo. Um cérebro que atravessa este processo experimenta um nível muito menor de atividade e há menos conexões neuronais. Assim como nos explica um estudo realizado pela Universidade de Illinois (Estados Unidos), a amígdala, a estrutura que atua quase como um sentinela de nossas emoções, […]

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O que sua forma de caminhar diz sobre você

Podemos ver alguém caminhando muito rápido na rua e pensar que isso determina sua forma de ser. Esse é um julgamento muito precipitado de nossa parte, já que talvez a pessoa esteja apenas apressada por causa de uma emergência. Por outro lado, se você olhar um adolescente com as costas curvadas enquanto caminha pode pensar que […]

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Exoesqueleto pode permitir que crianças paraplégicas caminhem novamente

São muitos os cientistas que se aventuram a afirmar que, em alguns anos, ninguém precisará mais de cadeiras de rodas para se locomover. Não estamos falando de avanços médicos ou de novas descobertas quanto à reconstrução medular. Falamos de neurociência e robótica, como é o caso deste exoesqueleto. Em um futuro próximo, a tecnologia e a engenharia unirão […]

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6 dicas chave para conseguir um abdômen perfeito

Exibir um abdômen plano, definido e uma figura modelada é algo que só se consegue com esforço constante e uma série de exercícios localizados que, se possível, devem ser postos em prática com frequência. Porém, quem luta para conseguir isso em certo momento de sua rotina pode chegar a se sentir frustrado ou fracassado com […]

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7 aspectos que pessoas depressivas não notam

A depressão é o transtorno mental mais comum entre a população atual e, além disso, a principal causa de afastamento do trabalho em todo o mundo. Também é interessante saber que as medicações mais vendidas no mundo são antidepressivos, e que segundo cifras da OMS (Organização Mundial da Saúde), a cada ano a administração desses remédios […]

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Continue caminhando, aconteça o que acontecer

A única maneira de avançar e de crescer é se mexendo. Por isso, siga caminhando, ainda que pareça ruim, ainda que as coisas fiquem difíceis. Pense que só andando você conseguirá chegar a algum lugar, agora se você parar e se bloquear, como avançará? Recomendamos que leia: Aceite as mudanças. Sempre há algo maravilhoso a aprender Ao […]

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Caminhar: o melhor exercício para a mente e o corpo

Caminhar não custa dinheiro, no entanto, enriquece a nossa alma, libertando a nossa mente e cuidando do nosso corpo. Poucos exercícios são tão terapêuticos e apropriados para quase todas as idades. De acordo com a European Society of Cardiology, caminhar a pé por cerca de 20 minutos todos os dias nos permitirá cuidar do nosso […]

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Uma “coluna vertebral biônica” ajudaria as pessoas com paralisia a voltarem a caminhar

Nas últimas décadas a tecnologia e a medicina se uniram para desenvolver tratamentos e soluções contra as doenças que acreditávamos ser incuráveis. Os desafios científicos tiveram avanços importantes e, graças a isso, muitas pessoas doentes puderam melhorar a sua qualidade e sua expectativa de vida. Apesar de que, em muitos casos, foi impossível encontrar uma cura, […]

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Deixe de esperar! O melhor momento para começar os exercícios é hoje!

O exercício é um dos hábitos saudáveis que todos deveriam praticar de forma regular para desfrutar dos benefícios que traz para o organismo. No entanto, pelos vários compromissos durante o dia, a maioria possui uma ou mais desculpas para não se exercitar ou para adiar repetidas vezes.  A verdade é que ignorar pode influenciar no desenvolvimento de […]

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Síndrome do Cuidador: como cuidar daquele que cuida

Talvez você seja encarregado de cuidar de alguém em sua vida: uma mãe idosa, um sogro doente ou mesmo um filho com algum tipo de deficiência. A síndrome do cuidador afeta todas aquelas pessoas que possuem a importante responsabilidade de tornar a vida de outras pessoas mais fácil e devem cuidar de cada uma de […]

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Caminhar, um exercício fácil para estar em forma e ficar saudável

Muitas pessoas não sabem, mas a caminhada é uma das melhores formas de exercício. Por ser algo natural para o organismo não produz cansaço tão rapidamente quanto outros tipos de atividades, e também é uma das maneiras mais fáceis para começar a adotar uma rotina diária de exercícios. Desde que seja realizada em um ritmo rápido, a […]

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Quer ter pernas mais bonitas? Comece a evitar estas 6 coisas!

Sabendo disso, muitas mulheres estão na busca constante de melhorar a aparência das pernas, a fim de conservá-las firmes, jovens e bonitas ao longo dos anos. Com este objetivo, uma das primeiras medidas que devemos tomar é a de fazer exercícios regularmente, incluindo aquelas rotinas com movimentos exclusivos para trabalhar e endurecer as pernas. De […]

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