6 tipos de agachamentos para trabalhar as pernas em casa

O exercício físico é um dos hábitos que deve ser colocado em prática todos os dias quando se pretende conseguir pernas tonificadas e fortes. A alimentação desempenha também um papel principal, porém é fundamental desenvolver uma rotina que ajude a formar massa muscular nessa zona do corpo. Felizmente, além do treinamento tradicional na academia, existem muitos planos […]

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5 exercícios para aumentar os glúteos de forma rápida

O maior desejo das mulheres é o de ter um corpo esbelto e com curvas bem definidas. Uma das partes que mais nos preocupam, além do abdômen e os pneuzinhos, são os glúteos e a celulite que se forma ao redor deles e também nas pernas. No geral, o desejo é de ter glúteos grandes e bem tonificados, mas […]

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